Haşlanmış yumurta diyeti nedir?
beslemek
Haşlanmış yumurta diyeti kulağa tam da benziyor; her gün en az bir öğünde haşlanmış yumurta içeren bir kilo verme programı.
Peki yumurta diyeti tam da bu kadar mı? Her gün yumurta yemek ne kadar sağlıklı? Uzmanların, insanların yalnızca iki haftada 25 kiloya kadar kaybetmesine yardımcı olmayı vaat eden diyet hakkında bazı düşünceleri var.
Diyet ilk olarak 2018 tarihli “Sert Haşlanmış Yumurta Diyeti: Kilo Vermenin Hızlı, Kolay Yolu!” kitabında anlatıldı. Ariel Chandler’ın yazısı. Diyet aynı zamanda TikTok’ta da geniş çapta tanıtılıyor. Haşlanmış yumurta diyeti sitesi Üç milyondan fazla görüntüleme aldı.
Diyette bazı ünlülerin çarpıtmaları bile var: Nicole Kidman’ın “Cold Mountain”da oynamadan önce haşlanmış yumurta yediği söyleniyor.
Diyet karmaşık veya takip edilmesi zor değil: Kahvaltı en az iki yumurta ve bir parça meyve içerir; sebze veya düşük karbonhidratlı protein de dahil etme seçeneği vardır. Öğle ve akşam yemekleri yumurta veya yağsız proteinin yanı sıra düşük karbonhidratlı sebzelerden oluşur.
Aksi takdirde, diyet yapanlar sıfır kalorili içecekler, yağsız etler, nişastalı olmayan sebzeler, düşük karbonhidratlı meyveler, az yağlı yağlar, sıvı yağlar ve hoşunuza giden baharatlar veya otlar gibi diğer yiyecek ve içecekleri de ekleyebilirler.
Bu bakımdan diyet onlarca diğer düşük karbonhidratlı diyetlere benzer. New York City merkezli diyetisyen, “Bu, kilo kaybını teşvik edecek ancak uzun vadede sürdürülebilir olmayacak ve vücudunuza dengeli beslenme sağlamayan düşük kalorili, düşük karbonhidratlı diyetin bir versiyonudur” diyor. Erin Palinsky Wade Söylemek Kadın Sağlığı.
Ancak haşlanmış yumurta diyetinde yasaklanan birçok yiyecek vardır:
Bu kısıtlamalar nedeniyle birçok insan için diyetin uzun vadede takip edilmesi zor olabilir. Palinsky-Wade, “Bu, uzun vadede besin eksikliklerine yol açabilecek kısıtlayıcı ve dengesiz bir beslenme şeklidir ve sürdürülebilir değildir” dedi.
Bu sorunlara rağmen, diyeti uygulayan kişiler kısa vadede bazı başarılar elde ettiklerini bildirdiler. “Bir haftada 5 kilo verin!” dedi bir TikTok diyetcisi. Bir diğeri, “Kesinlikle işe yaradı” dedi.
Ancak bir kişi daha yaygın bir şikayette bulundu: “Yumurta diyeti yumurta yüzünden sizi yakacak. Ben yaptım ve işe yaradı ama artık yumurtadan nefret ediyorum.”
Palinski-Wade, yumurta diyetinin hem kalori hem de karbonhidrat açısından düşük olması nedeniyle diyet yapanların bir miktar kilo kaybı görebileceğini kabul ediyor. “İlk kilo kaybı, su kaybını içerecek ve bu da ‘dramatik’ sonuçlara yol açacak, ancak vücut yağında önemli bir gerçek kayıp olmayacak” diye açıkladı.
Besinlerle dolu yumurtalar çok yönlü bir beslenmenin sağlıklı bir parçası olabilirken, yüksek düzeyde A vitamini, B12 vitamini, D vitamini, riboflavin (B2 vitamini), biyotin (B7), selenyum ve iyot sağlarlar. bir kaç. . – Ayrıca yüksek miktarda kolesterol ve doymuş yağ içerirler; bu da kolesterol düzeyleri konusunda endişe duyan kişiler için şüpheli olabilir. Bu nedenle yumurta açısından zengin bir diyete geçmeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Palinsky-Wade ve diğer uzmanların yanı sıra bunu deneyen kişilere göre en büyük endişe, diyetin birkaç hafta boyunca iyi olabilmesi ancak uzun vadede sürdürülebilir olmamasıdır.
Palinsky-Wade, insanların çok kısıtlayıcı diyetler uyguladıktan sonra sıklıkla aşırı yemek yemeleri nedeniyle, verdiğiniz kiloların tamamını ve daha fazlasını geri alacağınızı söylüyor. Sizin için en sağlıklı, uzun vadeli diyet planını tartışmak üzere bir doktorla veya kayıtlı diyetisyenle konuşmak daha akıllıca bir yaklaşımdır.
“Web hayranı. Tipik düşünür. İçine kapanık. Amatör iletişimci. Pop kültürü meraklısı.”