Muz çayının uykuyu artırıcı 5 faydası

Tabii ki, bu uyku çözümlerinden bazıları sizin için işe yarayabilir, bazıları ise (sinir bozucu bir şekilde) olmayabilir. Yani, eğer ikinci kategoriye giriyorsanız ve hala uyku getiren bir panzehir arıyorsanız gerçekte Çalışıyor, doğru yere geldiniz. İki uyku uzmanına ve tescilli bir diyetisyene göre, muz çayı tam olarak hayalini kurduğunuz şey olabilir… kelimenin tam anlamıyla. Bunun nedeni, muzun, iyi bir gece uykusu için gerekli olan diğer önemli bileşiklerle birlikte, doğrudan uyku ile ilgili nörotransmiterleri düzenlemeye yardımcı olan güçlü bir mineral olan magnezyum içermesidir. Muz çayını nasıl yapacağınızı ve uykuyu artırıcı faydalarını ileride öğrenin.

Muz çayının uykuya faydaları nelerdir?

1. Muz kabukları, uykuyu teşvik eden çeşitli bileşikler içerir.

buna göre Nilong ViasMD, uyku uzmanı NOLA’da uykusuz Tıbbi inceleme uzmanı SleepFoundation.orgUyumak için muz çayı içmek beyinsizdir. Vyas, “Yatmadan bir saat önce ılık muz kabuğu çayını yudumlamak, uykusuzluğa yardımcı olabilir, çünkü uyku döngüsünü desteklemede önemli olan triptofan, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller ve kimyasal bileşikler içerir” diyor Dr. Vyas. . Ancak bu, bir bardağa demleme yaparken kabukları eklerseniz olur. “Uykuya neden olan belirli bileşenler kabukta daha fazla bulunduğundan, muzun sadece içini dahil etmek veya hatta sadece posayı yemek yerine kabuğu ıslatmak ideal olacaktır” diyor.

2. Muz, uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir.

Triptofan, potasyum ve kalsiyum dışında, Michael BreussPhD, uyku uzmanı ve kurucusu uyku doktoru, muzun ayrıca uykuyu teşvik eden başka bir önemli bileşik içerdiğine dikkat çekiyor: magnezyum. Magnezyumun faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Düşmek ve uyumaya devam etmekve sahip oldukları mineral eksikliği olanlar Uykusuzluk ve uyku sorunları bildirdidiyor Dr. Breuss. Üstelik muz, bu temel mineralden çokça içerir. USDA’ya göre, orta boy bir muzun yaklaşık Önerilen günlük alımın yüzde sekizi.

3. Magnezyumun yiyeceklerle tüketilmesi uyku için daha etkili olabilir

Dr. Breus, takviyelerin her zaman magnezyum almanın en iyi yolu olmadığına dikkat çekiyor. Breuss, “Vücudun doğal olarak elde edilen magnezyumu emdiği görülüyor – haplar, bazen, bir kişi çok fazla aldığında mide rahatsızlığına veya gevşek dışkılara neden olabilir” diyor. Bu, bir uyku uzmanının, insanların yiyecekler yoluyla daha fazla magnezyum tüketmeleri için alternatif yollar aramasına yol açtı.

Girin: muz. Ve en önemlisi, soyun. Dr. Breuss, “Muz kabuğu, meyvenin kendisinden çok daha fazla magnezyum içerir” diyor. Hal böyle olunca kabuğu da dahil olmak üzere kendi muz çayınızı yapmak isteyeceksiniz. “Muzları yıkayıp saplarını ve dibini çıkardıktan sonra kabuklarıyla birlikte kaynatmak ve suyunu içmek, insanlara yeni bir gece ritüeli vermenin harika bir yoludur, lezzetli bir biçimde, herhangi bir ilaçla etkileşime girmez ve keyifle tüketilebilir. her yaştan herkes,” diyor Dr. Breuss.

4. Muz çayı bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir

buna göre Christina Manian, Sürdürülebilir gıda sistemlerinde uzmanlaşmış tescilli bir diyetisyen olan RDN’ye göre Muz çayı, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek diğer besinleri içerir. Muz çayı, sırasıyla enerji metabolizmasını ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilecek B6 vitamini ve antioksidan bitki bileşikleri açısından zengindir. Manyan, bu besinlerin kalp ve bağırsak sağlığını da desteklediğini söylüyor.

5. Muz çayı içmek uyku hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir

Muz çayı, türkiye’de bulunan aynı amino asit olan triptofan içerir ve bir Şükran Günü ziyafetinden sonra alışılmadık derecede uykulu hissetmenizin tesadüf olmamasının nedeni budur. Manian, “Triptofan, sağlıklı uyku düzenini teşvik etmede hayati hormonlar olan serotonin ve melatoninin öncüsüdür” diyor. Temel olarak, triptofan, potasyum ve magnezyum ile birleştirildiğinde, uykuyu iyileştirmekle ilişkili bileşikler için mükemmel tarifi tamamlar.

Muz çayı iki şekilde nasıl yapılır?

Muz çayı yapmak göründüğü kadar kolaydır. açıklandığı gibi bir Son TikTok videosu ile @çalışanTek yapmanız gereken sarı bir muzu durulamak, çekirdeğini çıkarmak, kabuğunu büyük dilimler halinde kesmek ve kaynayan suya atmak. Yaklaşık 10-15 dakika sonra kabukları çıkarın ve muzlu suyu bir bardağa servis edin.

@cıvıldamak # Yansımalar #uykusuzluk hastalığı # gözlerim #potasyum #magnezyum #çay #muz # uyumak ♬ _ Sevimli – Gabby Lust

Muz çayı yapmak için başka bir seçenek de posayı kullanmaktır. uyarınca TheSoul Yayıncılıktan TarifBir muzun içini dilimlemek ve üç çubuk tarçınla birlikte çay presine eklemek isteyeceksiniz. Daha sonra sıcak suyu ekleyip 10 dakika kadar karışımı demlemeye bırakın. Son olarak, sıvıyı süzmek ve bir çay fincanına veya bardağa koymak isteyeceksiniz.

Bununla birlikte, yatmadan önce maksimum fayda sağlamak için, peeling de dahil olmak üzere gidilecek yol ve Dr. Breuss, yatmadan en az 30 dakika önce bir fincanın fazlasıyla yeterli olduğunu söylüyor.

Bitki uzmanına göre daha fazla uyku ilacı öğrenin: