Ofise döndükten sonra on santim yağ kaybettim

Adam bu beş günlük egzersiz programını benim için de tasarladı. Her gün tam vücut ağırlığı seansıydı. Bu biraz aydınlatıcıydı çünkü her zaman klasik antrenmanı (kol günü, bacak günü veya göğüs günü) yapmanız gerektiğini düşünürdüm ama bunun yerine her gün bütünsel bir yaklaşım uyguluyordum.

Benim için egzersiz yapmadan beş güne geçmek çok korkutucuydu. Haftanın yaklaşık üç günü antrenman yapmaya başladım ama şunu fark ettim ki, gerçekten bir şeyi başarmak istiyorsam oyunumu geliştirmem gerekiyor. Böylece sonunda haftanın beş günü sabahları antrenman yapmaya başladım ve daha çok yüzmeye başladım.

2023 yazında arkadaşlarımla tatile çıktım ve çok güzel göründüğümü söylediler. Daha iyi görünmeye başladığımdan şüpheleniyordum ama kendini her gün aynada gördüğünde bunu bilmek gerçekten zor.

Adam'la düzenli olarak iletişim kuruyordum ve o bana ilerlemesinin resimlerini arka arkaya gösteriyordu ve fark çok belirgindi, oysa günden güne açıkça görülmüyor.

Benden önce bazı arkadaşlarım fitness 'yolculuğuna' çıkmıştı, bu yüzden bu konuyu onlarla tartışabilmeyi gerçekten ilginç buldum. Ancak benim biraz sıkıcı olduğumu düşünen başka arkadaşlarım da vardı, özellikle de tüm yiyeceklerimi uygulamama kaydettiğimi gördüklerinde.

Belimin etrafında 10 cm kaybettim. Aslında kaybedecek bu kadar çok şeyimin olduğunu bile bilmiyordum.

Ağırlık açısından pek değişmedi çünkü aynı zamanda kas da geliştiriyordum. Böylece kilom Şubat 2023'te 77 kg'dan bu yılın Şubat ayında 69,6 kg'a çıktı. Gerçek ölçümler, fiziksel değişimi gerçekten görmenin yanı sıra daha da dramatikti.

Daha aktif olmaya ve daha fazla ağırlık kaldırmaya başladığımdan beri bel sorunlarım büyük ölçüde ortadan kalktı. Bunun kısmen çekirdek kaslarımı güçlendirmek için daha fazla çaba harcamamdan ve duruşumun da daha iyi olmasından kaynaklandığını düşünüyorum.

Kendimi daha çok göstermeye başladım ve yeni insanlarla tanışma konusunda kendime daha çok güveniyorum. Ben cin toniğe sadık kalıyorum ve prosecco içmiyorum.

Artık spor salonuna gitmekten ve tatilleri daha çok sabırsızlıkla beklemekten utanmıyorum; Gömleğimi daha güvenle çıkarabiliyorum. Flört uygulamalarında eskisinden daha başarılı oldum ve daha fazla ilgi gördüm. Ben de bu ilgiye karşılık verme konusunda kendime daha çok güveniyorum.

Diğer arkadaşlar da artık aynısını yapmak istediklerini söylediler ve artık bunun ulaşılabilir olduğunu ve hedeflerine ulaşabileceklerini biliyorlar. Devam etmek istiyorum. İşlerin gidişatından memnunum ama yine de daha fazla kas geliştirmek ve aktif kalmak istiyorum.

Daha önce ne yedin

Eskiden bir omzumda şeytan, diğer omzumda melek vardı, bu yüzden iyi günlerim de, kötü günlerim de oldu.

kahvaltı

Önceden kızartılmış sandviç.

öğle yemeği

Ben wasabi içmeye gideceğim. Onların tofu körilerini seviyorum.