Michael Mosley’nin “Kilo Kaybı için Hızlı Diyet”, bu yiyecekleri hızlı bir metabolizma için önerir

Michael Mosley’in Hız İpuçları Kilo kaybı Aralıklı oruç ve keto diyeti hakkında.

Bir kilo verme uzmanı tarafından önerilen diyet, kilo kaybını en üst düzeye çıkarmak için yağda yüksek ve karbonhidratlarda düşüktür.

Mosley, normal yeme ve oruç dönemlerini değiştiren Fast 800 ve 5:2 diyetlerinin yaratıcısıdır.

Kilo vermenin ve kilo korumanın en hızlı ve etkili yolunun Akdeniz yöntemini takip etmek olduğuna inanıyor. diyet Yağ bakımından zengin ve karbonhidrat bakımından düşük, ifade etmek adı geçen.

Birçok hızlı kilo verme planı, ilk kilo kaybı saldırısından sonra sert ve etkisiz diyetler olarak eleştirildi.

Eski doktor 800 orucunu kısa ve uzun vadede başarılı olarak savundu.

Michael Mosley’in Hızlı Kilo Verme Diyeti

Michael Mosley, hızlı kilo verme diyetinin uzun vadede kiloyu uzak tutacağını söyledi

Hızlı 800 Keto iki temele dayanmaktadır Diyet Trendleri Aralıklı oruç, kalori kısıtlaması ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı keto diyeti.

Peki bu başka bir aşırı diyet mi? Michael, “Eh, bu hızlı bir kilo verme diyeti ve aynı şey değil.

“Zor bir diyet, lahana çorbası diyeti gibi biraz çılgınca, plansız ve bilime dayanmayan bir şeydir.

“Bu, pek çok bilime ve yapılmış bir dizi araştırmaya dayanan hızlı bir kilo verme diyeti olsa da… “

Keto diyeti nedir?

Dengeli keto konseptli diyet.  Mutfak tezgahında pişirmek için çeşitli sağlıklı, düşük karbonhidratlı, ketojenik gıda malzemeleri.  Yeşil sebzeler, et, somon, peynir, yumurta.  Arka planın üstten görünümü
Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı keto diyeti

Fast 800 diyetinin keto bileşeniyle ilgili olarak Michael şunları söyledi: “Keto diyeti 100 yılı aşkın bir süredir var.

“Genel olarak, günde 50 gramdan az, çok düşük karbonhidratlı bir diyet yediğiniz bir diyet.

READ  La última agua líquida llegó a Marte hace unos dos mil millones de años

“Ve nispeten yağ oranı yüksektir ve bunu yaptığınızda vücudunuz şeker yakmaktan yağ yakmaya geçer.

“Bunu, yağ depolarınızı, vücudunuzun ve beyninizin yakıt olarak kullandığı keton cisimleri adı verilen bir şeye dönüştürerek yapar.

“Kaybetmenin bir yolu olarak çok popüler hale geldi ve Ağırlıktan kaçınınBunun nedeni büyük ölçüde ketoza girdiğinizde açlık hormonu ghrelin’i baskılar, böylece aç hissetmeyi ve aşerme hissini durdurursunuz.

“Dezavantajı, pek çok insanın takip etmek istemediği yüksek yağlı bir diyette olmanız ve uzun vadede sağlıklı olmamasıdır.

“Öyleyse önerdiğim şey, nispeten düşük kalorili bir diyetin yanı sıra düşük karbonhidratlı bir diyet olan aralıklı oruç ile birleştirilen oldukça kısa vadeli bir çözüm.

“Bu, makul miktarda yiyebileceğiniz anlamına gelir. Doğru Protein ve Yağ – Bunu Akdeniz tarzı bir diyet olarak tanımlardım. ”

“Hızlı kilo kaybı” için ne yenir

Gri arka planda baharatlı çiğ et (tavuk göğsü, domuz pirzolası ve dana biftek)
Michael Mosley kilo vermek için günde 60 gram protein yemeyi öneriyor

Michael, yetişkinlerin günde yaklaşık 60 gram proteine ​​​​ihtiyaç duyduğunu söyledi – kilo vermek istiyorsanız daha fazla.

O kadar fazla yemezseniz, “vücudunuz kaslarınızı parçalayacak ve metabolizma hızınız düşecek”, bu da kilo vermenin zor olduğu veya kilo vermenizin zor olduğu anlamına gelir.

Uzman şunları ekledi: “Güvenli ve etkili bir çalışma yaparsanız hızlı kilo kaybı Diyet, iki ila üç yıl sonra bu kilonun çoğunu koruyacaksın.

“Yani hızlı kilo vermenin çılgın bir fikir olduğu fikri doğru değil.

“Doğru yapın ve kısa, orta ve uzun vadede çok etkili olabilir.

Avustralya’da Patricia Karvilas ile yaptığı röportajda, diyetin ilk dört haftasında verdiğiniz kilo miktarının, kilonuzu ne kadar süre koruyacağınızın en iyi göstergesi olduğunu söyledi.

İskoçya ve ötesinden en son haberleri asla kaçırmayın – günlük bültenimize kaydolun Burada .

READ  Un mercado de agricultores en el centro de San Luis Obispo anuncia planes para reabrir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.