Büyük bardaklar popülerdir ancak bol miktarda su içmek de mümkündür

DENVER (KDVR) — Kız kardeşim Lawton Cummings, Austin, Texas'tan çalışan bir anne ve sıvı ve sağlıklı kalma umuduyla çok su içiyor.

25 onsluk bir şişe suyu işaret ederek, “Yaklaşık bir saat boyunca bunlardan birini içiyordum” dedi. “Noel'de daha fazla sıvı almama yardımcı olabileceğini düşünerek daha büyük bir şişe aldım.”

Ancak Lawton rutin kontrole gittiğinde büyük bir sürprizle karşılaştı ve doktoru sodyum seviyelerinin tehlikeli derecede düşük olduğunu tespit etti.

“'Aman Tanrım, nöbet geçirme riskiyle karşı karşıyasın, peki ne oldu?' dedi. Lawton'ı hatırla.

Doktor böbrekleri konusunda endişeliydi ancak daha sonra Lawton'ın ne kadar su içtiğini keşfetti.

Şöyle dedi: Aman Tanrım, Lawton, kendini boğuyorsun. Tüm sodyumunuzdan kurtuluyorsunuz. Lawton, “Su alımınızı üçte iki olmasa da yarı yarıya azaltmanız gerekiyor,” diye açıkladı.

Bu Lawton için tam bir şoktu ve muhtemelen neden uyuşuk olduğunu ve baş ağrısı çektiğini açıklıyor.

“Bu kadar çok su içebildiğini hiç duymamıştım” dedi.

Suyu azaltıp elektrolit ekledim. Testler Luton'un durumunun iyi olduğunu gösteriyor.

Bu deneyden sonra insanların her gün ne kadar su içmesi gerektiğini araştırmaya başladım. Öneriler farklılık gösterir. Penn Medicine, kiloya dayalı bir hesaplama yapmanız gerektiğini söylüyor.

“Genel bir kural olarak, her gün, her kilonuz için yarım ons ile bir ons arasında su içmeye çalışmalısınız. Örneğin, eğer 200 kiloysanız, eğer kilonuz varsa 100 ons su içmeniz tavsiye edilir. yorucu olmayan aktiviteler yapıyoruz.” Web sitesi diyor ki.

Denver'daki CareNow Acil Bakım'dan Dr. Mark Montano, genel olarak ılıman bir iklimde yaşayan ortalama bir erkeğin günde yaklaşık üç litre, ortalama bir kadının ise yaklaşık iki litre içmesi gerektiğini söylüyor.

Montano, “İdrarınız koyu sarıysa ve güçlü bir kokuya sahipse, muhtemelen yeterince su içmiyorsunuzdur” dedi. “Şimdi, idrarınızın kokusu daha az güçlü ve rengi daha netse, bence muhtemelen yapmanız gerekeni yapıyorsunuz ve susuz kalmıyorsunuz.”