Una dieta vegetariana puede reducir la testosterona y destruir el deseo sexual en los hombres

Worcester, Reino Unido – Mucha gente defiende las dietas vegetarianas bajas en grasas como la mejor manera de mantenerse saludable, pero ¿es este realmente el caso de los hombres? Un nuevo estudio encontró que reducir la grasa también reduce los niveles de testosterona masculina. Los resultados pueden hacer que los hombres elijan volverse ecológicos con su dieta luchando contra la pérdida de la libido.

Investigadores de la Universidad de Worcester añaden que la hormona sexual masculina también protege contra las enfermedades cardíacas, la diabetes y el Alzheimer. Los resultados muestran que las dietas vegetarianas bajas en grasas son las peores Salud sexual masculina; Reducir la testosterona hasta en un 26 por ciento.

Estas dietas Por lo general, se centra en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas. Estos alimentos son ricos en fibra y más bajos en calorías en comparación con la carne y otros productos animales. Y según el estudio, otras dietas bajas en grasas redujeron esta sustancia química clave en un promedio de entre un 10 y un 15 por ciento.

El autor principal y terapeuta nutricional, el Dr. Joseph Whitaker, escribió en Revista de bioquímica de esteroides y biología molecular.

Los niveles de testosterona dependen en gran medida de lo que come

Los resultados revelan que los europeos son particularmente vulnerables a los efectos de estos planes de alimentación modernos. Los autores del estudio observaron muestras de sangre de más de 200 hombres con una edad promedio de 46 años.

Las dietas bajas en grasas parecen reducir los niveles de testosterona En los hombresInformes del Dr. Whitaker. “Los hombres de ascendencia europea pueden experimentar una mayor disminución de la testosterona, en respuesta a una dieta baja en grasas”.

El rango normal de testosterona varía de 300 a 1,000 nanogramos por decilitro (ng / dL), dependiendo de la edad de la persona. Sin embargo, los niveles promedio han estado disminuyendo durante 50 años y las dietas brindan una estrategia de bajo riesgo para aumentarlos. El Dr. Whitaker y el coautor Kexin Wu combinaron datos de seis estudios anteriores en los que los participantes siguieron una dieta que contenía un 40 por ciento de grasa.

Los niveles de testosterona disminuyeron después del grupo Me cambié a una dieta La mitad de esta cantidad es grasa. Las grasas poliinsaturadas omega-6, que se encuentran principalmente en los aceites vegetales, pueden dañar la capacidad de la célula para producir testosterona. El Dr. Whitaker explica que son más propensos a la oxidación dañina.

“Idealmente, nos gustaría ver más estudios para confirmar nuestros resultados. Sin embargo, es posible que estos estudios nunca lleguen, y los investigadores generalmente quieren encontrar nuevos resultados, y no duplicar los resultados anteriores mientras tanto, sería prudente evitar a los hombres que están “De dietas bajas en testosterona y bajas en grasas”, dice el investigador principal en un comunicado a SWNS.

¿Dónde puede obtener las grasas adecuadas para mantenerse saludable?

La grasa dietética es un tema controvertido, ya que los partidarios de las dietas bajas en grasas o en carbohidratos a menudo están en desacuerdo.

“Los beneficios de las dietas bajas en grasas, como la reducción de los niveles de colesterol, deben sopesarse con los posibles inconvenientes, como los niveles bajos de testosterona”, añade el Dr.

Las pautas en el Reino Unido y los EE. UU. Generalmente se enfocan en limitar la ingesta de grasas a menos del 35 por ciento de las calorías totales. Sin embargo, a medida que los nutricionistas están haciendo más trabajo en dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos, esta visión tradicional está siendo objeto de más escrutinio.

En los últimos años, se ha demostrado que las dietas ricas en grasas eliminan las grasas sanguíneas nocivas llamadas triglicéridos y reducen la presión arterial. También pueden aumentar las HDL (lipoproteínas de alta densidad) “buenas”. Colesterol. El último estudio ahora indica que también aumenta la testosterona.

Dietas bajas en grasas Por lo general, contienen alimentos de cereales integrales y carnes magras, como pollo y pescado sin piel, y frutas y verduras. Si bien estas son opciones saludables, los expertos enfatizan la importancia de incluir grasas en cualquier dieta, y es más común en carnes, nueces y productos lácteos como el queso y la leche.

Idealmente, los hombres deberían consumir muchas de las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva y los aguacates. Y nuecesPara aumentar la testosterona. La grasa es un componente esencial de una dieta sana y equilibrada. Los expertos generalmente desaconsejan el exceso de grasas saturadas que son comunes en la mantequilla, las carnes grasas, los pasteles y los pasteles. Demasiadas grasas en su dieta, especialmente grasas saturadas, pueden aumentar su colesterol malo LDL (lipoproteínas de baja densidad), lo que también aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.

El escritor de SWNS, Mark Waghorn, contribuyó a este informe.