Beslenme uzmanlarına göre sağlıklı saçlar için tüketilebilecek en iyi besinler
beslemek
Saçlarınız için en iyi gün sadece bir ağız dolusu uzakta.
Beslenme uzmanları, daha sağlıklı saçlar için nasıl beslenmeleri gerektiğini ortaya çıkardı; çünkü uygun bir diyet, saç dökülmesinden saç tellerinin kurumasına kadar birçok sorunu iyileştirebiliyor.
Ancak kayıtlı diyetisyen Amanda Sauceda, doğru yiyecekleri yemenin yanı sıra genel beslenmenin de aynı derecede önemli olduğunu söylüyor. Şekil dedi ki.
Önerilen öneriye atıfta bulunarak, “Vücudunuzun yeterli kaloriyi aldığından emin olmak önemlidir” dedi. Diyet kuralları günde 2.000 kaloridir. “Vücudunuzun saç büyümesi ve sağlıklı saçlar için gerekli hormonları üretmesi için enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle temel kalori ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun.”
Sağlıklı saçlara yol açabilecek belirli gıdalara gelince, Sauceda ve diğer uzmanlar yabani somonun yüksek kaliteli protein içeriği nedeniyle en iyi seçim olduğunu söyledi.
Kayıtlı diyetisyen Frances Largeman-Roth dergiye, somonun saç sağlığına katkıda bulunacak proteinin yanı sıra deniz kollajeni, omega-3 ve çinko gibi diğer besinleri de içerdiğini söyledi.
“Saç proteinden, özellikle de keratinden yapılmıştır, bu nedenle sağlıklı saç büyümesini desteklemek için beslenmemizde yeterli protein almamız mantıklıdır” diye açıkladı.
Largeman-Roth ayrıca, genellikle Alaska'da sürdürülebilir şekilde yakalanan yabani somonu en yüksek D vitamini içeriğine sahip seçenek olarak tanımladı ve haftada iki kez yemeyi önerdi.
Elbette somon, sağlıklı saçlardan çok daha fazlası için süper yiyecek olarak adlandırılıyor. Son zamanlarda dünyanın en iyi diyeti olarak adlandırılan Akdeniz diyetinin temelini oluşturan somonun, saçın ötesinde, kanserin, demansın ve kalp hastalığının önlenmesi de dahil olmak üzere çok çeşitli faydaları vardır.
Başka bir çalışma, somon gibi sadece iki porsiyon balık yemenin fast food'un vücuda verdiği zararı tersine çevirebileceğini buldu.
Ancak listedeki tek süper yiyecek somon değildi. Badem, ceviz, yumurta, turunçgiller, soyulmuş tavuk ve baklagiller de saç sağlığına faydalıdır.
“Web hayranı. Tipik düşünür. İçine kapanık. Amatör iletişimci. Pop kültürü meraklısı.”