Uzmanlar bunun sağlıklı bir zihin için 1 numaralı besin olduğu konusunda hemfikir

Çoğunlukla depresyon ve demans gibi durumlar B vitamini eksikliğiyle ilişkilidir. Wayne State Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir çalışma.

Naidu, 2022'de CNBC'ye yeşil yapraklı sebzelerin harika bir B9 vitamini kaynağı olduğunu söyledi. Folik asitŞöyle ekledi: “Beyin ve sinir sistemi sağlığını, optimal nörotransmiter fonksiyonunu ve dengeli zihinsel sağlığı desteklemek için gerekli bir vitamindir.”

Yapraklı yeşillikler, Naidu'nun ruh hallerini iyileştirmek isteyen hastalarına önerdiği ilk yiyecek türüdür.

2. Yüksek oranda beyni güçlendiren besinler içerir

Yeşil yapraklı sebzeler aynı zamanda Genova'nın folik asit, lutein ve beta-karoten gibi “beyni güçlendiren besinler” olarak adlandırdığı besinlerle de doludur.

Bu Lutin'di Geliştirilmiş beyin fonksiyonu ile ilişkilidir Yaşlıların beyin yapısı. Ve bir Sistematik inceleme beta-karoten takviyeleri almanın “sözlü ve bilişsel hafızayı” geliştirebileceğini buldu.

3. Lif doludurlar

Diyet lifi alımının arttırılması, depresyona yakalanma olasılığının azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Staj 'Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler' 2021'de bulunan yazı.

Naidoo, diyetiniz yoluyla, özellikle de bitkisel gıdalar yoluyla daha fazla lif almanızı önermeyi seviyor. Yapraklı sebzeler yoğun lif içerir.

Günlük işinizin dışında ekstra para kazanmak ister misiniz? Abone olmak CNBC'nin çevrimiçi pasif gelirin nasıl kazanılacağına dair yeni çevrimiçi kursu Yaygın pasif gelir kaynakları, başlangıç ​​ipuçları ve gerçek hayattaki başarı öyküleri hakkında bilgi edinin. Bugün kaydolun ve EARLYBIRD indirim kodunu kullanarak %50 tasarruf edin.

Artı, CNBC Make It bültenine kaydolun İş, para ve yaşamda başarıya yönelik ipuçları ve püf noktaları için.