Kilo kaybı için 10’dan fazla kalp dostu atıştırmalık
:max_bytes(150000):strip_icc()/Cranberry-and-Almond-Energy-Balls-1x1-1-a3911efc4f474c90ba4a71cca56c6604.jpg)
Bu atıştırmalıklar sadece sağlıklı ve lezzetli değil. Ayrıca, kalp sağlığınızı ve sağlıklı sindiriminizi desteklemeye yardımcı olabilecek meyve, tam tahıllar, baklagiller ve fındık gibi bileşenlerden porsiyon başına en az 3 gram lif içerirler. Ayrıca, bu besleyici tarifler, porsiyon başına 200’den az kalori içerir ve doymuş yağ ve sodyum bakımından düşüktür, bu da onları, hedefiniz buysa kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olabilecek kalp-sağlıklı, düşük kalorili seçenekler haline getirir. Yaban Mersini-Muz-Fındık Fırında Yulaf Ezmesi Kapları ve Kızılcık-Badem Enerji Topları gibi tarifler, öğün aralarında enerjik kalmanızı sağlayacak hafif, doyurucu seçeneklerdir.
Yaban Mersini, Muz ve Ceviz ile Fırında Yulaf Ezmesi Kapları
Bu nemli ve lezzetli yulaf ezmeli kaplarda muffinler yulaf ezmesiyle buluşuyor. Cevizlerden gelen ceviz aroması ve taze yaban mersini ve muzdan gelen tatlılık, onu çok lezzetli bir atıştırmalık veya kahvaltı ikramı yapar. Hafta sonu bir parti yapın ve tüm hafta boyunca hızlı ve kolay kahvaltılar için buzdolabında veya derin dondurucuda saklayın. Mikrodalgada 40 saniye tekrar ısıtın. Bu sağlıklı kek tarifi, Caroline Kassner’ın popüler Muz-Fındık Yulaf Ezmesi Kaplarının bir çeşididir.
Fıstıklı ve şeftalili tost
Bu kahvaltı, artık ricotta peyniriniz olduğunda harikadır; artı, sadece 5 dakikada bir araya gelir.
Tarçın ve badem ezmesi ile elma
Bir miktar tarçın ile bu sağlıklı atıştırmalık, basitten muhteşeme gider.
Havuçlu ve Muzlu Muffin
Lezzetli ve sağlıklı malzemelerle dolu bu muzlu ve havuçlu kekler, iyi bir atıştırmalık veya kahvaltı olur.
Kızılcık ve Badem Enerji Topları
Bu enerji topları mükemmel bir atıştırmalıktır. Kızılcık, badem, yulaf ve hurma ile dolu bu enerji topları dakikalar içinde bir araya geliyor. Akçaağaç şurubu ve tahin, her şeyi birbirine bağlamaya yardımcı olurken, sadece bir miktar tatlılık ve acılık katıyor.
Vegan Kabak Ekmeği
Su ile karıştırıldığında jelatinimsi bir doku oluşturan keten tohumu küspesi, yumurtaların yerini alır ve bu nefis nemli ekmeğe yapı kazandırır.
Yabanmersini Cevizli Enerji Topları
Yaban mersini ve kuru ceviz, günün her saatinde çikolatamsı bir lezzet için kakao parçacıklarıyla bir araya geliyor. Kakao, çikolatadan biraz daha acıdır, ancak akçaağaç şurubu onu evcilleştirmeye yardımcı olur. Badem yağı ve chia tohumları, bu ısırıkları vücudunuzu beslemek için harika atıştırmalıklar yapmak için protein sağlar.
Ahududu ve nane kefir suyu
Kefir, bağırsak dostu probiyotiklerle dolu, yoğurda benzer. Ancak daha az karbonhidrat ve daha içilebilir bir dokuya sahiptir – smoothie’ler için mükemmeldir.
Tarçın ve şeker ile kavrulmuş nohut
Konserve nohutları çıtır çıtır olana kadar kavurmak basit ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Bu şekerlenmiş kuruyemişlerde, karşı konulmaz hale getirmek için nohutlara tarçın şekeri serpilir! Bu atıştırmalık en iyi yapıldığı gün tüketilir.
Ahududu ve Limon Enerji Topları
Gün ortası atıştırmalığı arıyorsanız, bu dayanılmaz ahududu ve limon topları dakikalar içinde bir araya geliyor ve hareket halindeyken mükemmel bir atıştırmalık oluyor. Ceviz, bitki bazlı protein takviyesi sağlar ve devam etmenize yardımcı olurken, biraz akçaağaç şurubu tatlılık katar.
Jonathan Perno, şekerlenmiş cevizlerle tatlandırılmış
Evde veya Albuquerque’deki Los Poblanos Historic Inn & Organic Farm’da yönettiği restoran Campo’da şef Jonathan Perno, konuklarını baharatlı New Mexican cevizleriyle ağırlamayı çok seviyor. Çoğu baharatlı yemiş tarifinde bunu görmezsiniz, ancak Pernod kabuktaki bazı acı tanenleri azaltmak için onları ezer ve bu da bazen cevizlerin narin lezzetini bastırabilir.
Avokado ve kraker sosu
Avokado ve salsa, tam tahıllı huysuz ekmek üzerinde Güneybatıdan ilham alan bir tepe için birleşiyor. Bu atıştırmalık lif, sebzeler ve sağlıklı yağlarla doludur ve bir araya getirilmesi sadece birkaç dakika sürer.
hava kızarmış nohut
Bu havada kızartılmış nohut aperatifleri, yoğun aromalı ve inanılmaz derecede çıtır çıtır. İyi bir çıtırlık elde etmek için nohutları kurutmak çok önemlidir, bu yüzden bu adımı atlamayın. Vaktiniz varsa, kızartmadan önce bir veya iki saat kuruması için tezgahta bırakın.
Her şey simit mikrodalga patlamış mısır hakkında
Klasik hamur işlerinden ilham alan umami bakımından zengin tatlarla dolu bu kolay patlamış mısır atıştırmalığının ağzınızı sulandıracağından emin olabilirsiniz.
“Web hayranı. Tipik düşünür. İçine kapanık. Amatör iletişimci. Pop kültürü meraklısı.”