Kendinize bu yedi soruyu sorana kadar bir ayrılıktan sonra hayatınıza devam edemezsiniz
Yazan: Jenna Birch
Ayrılık söz konusu olduğunda, ilk başta her şey yolunda gider.
Kağıt mendil kutularınızı karıştırdınız, işte “kişisel zamanınızı” ayırdınız, Netflix'tesiniz Kart evi Ta ki aklınız uyuşana ve bir sürü Tayland yemeği sipariş edene kadar. Özür yok.
Ancak artık ilişkinizin bittiğini fark ettiğinize göre muhtemelen bundan sonra ne yapmanız gerektiğini merak ediyorsunuzdur. Cevap: İlişki uzmanlarının daha güçlü iyileşmenize yardımcı olacağını söylediği bazı önemli sorularla dikkatinizi içe çevirmenin zamanı geldi.
Yanıtları derinlerde arayın ve arayın; bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.
İşte bir ayrılıktan sonra yolunuza devam edebilmeniz için kendinize sormanız gereken 7 soru:
1. Bu ilişkinin sona ermesindeki rolüm nedir?
Belki eski sevgiliniz pervasızdı, sizi aldattı, kariyerine öncelik verdi (her seferinde) ve/veya önündeki muhteşem kadını hiç görmedi – ancak danışman ve psikolog, ilişkilerin her zaman iki yöne gittiğini söylüyor Carla İvankoviçDoktora, Yardımcı Doçent, Illinois Üniversitesi, Springfield.
“Partnerimizi suçlamak, kendimizi potansiyel suçluluk duygusundan ve pişmanlıktan kurtarmamızı sağlıyor” diye açıklıyor. “Fakat sıklıkla, bir rol oynadığımızı kabul etmekten kendimizi korumak için suçu üstümüze atarız. Mutluluğu yaratmak için iki kişi gerekir, bu mutluluğu baltalamak için de iki kişi gerekir.”
Bu yüzden biraz stok ve sorumluluk alın. Belki de onu kenara itme ve yakınlık yerine kariyeri seçme ve sonuçta kendi kendini sabote etme eğilimindesin. Bazen kusurlarımızı görmek için uzun bir yol kat etmemiz gerekir, bu da geleceğe faydalı olabilir.
Önemli sorumluluk reddi beyanı: Bu hıçkırıkların farkına varmanız, eski sevgilinize gitmeniz ve ona artık yaptığınız yanlışları gördüğünüzü söylemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu kişisel gelişimle ilgili, tekrar bir araya gelmekle değil.
2. Bir sonraki ilişkimde neyi farklı yapabilirim?
Biraz sorumluluk aldığınızda, ders alma zamanı gelir.
Ivankovich, “Kendimizi ve ilişkilerimizi her zaman geliştirmeye çalışmalıyız” diyor. “Kendi eksikliklerini hesaba katamayan bir birey, gelecekteki ilişkilerinde mutlaka aynı döngüye düşecektir.”
Eski sevgilinizin size yaptığı yorumları veya ilişkinizde neyin eksik olduğunu düşünün.
“Partnerinizle açık ve dürüst iletişim kurmakta zorluk yaşadınız mı?” İvankoviç soruyor. “Duygularınızı bastırıp patlıyor musunuz? Çok mu şikayet ediyorsunuz? İlişki ihtiyaçlarınızı göz ardı mı ettiniz? Cevabınız 'evet' ise, bir sonraki aşkından önce kendinizi aramak için biraz zamanınız olacak.”
3. Beklentilerimde gerçekçi miydim?
Bir yıl içinde nişanlanmak mı istiyordunuz? 18 ay içinde mi evlendiniz? Onun sık sık iletişim halinde olmasını ister misiniz? Ivankovich beklentilerinizin tam olarak ne olduğunu ve bunları doğrudan nasıl ifade ettiğinizi değerlendirmenizi söylüyor.
Ivankovich, “İlişkiler çoğu zaman gerçekçi olmayan beklentilerimiz olduğu, hareketli hedefler olduğu veya ilk etapta açıkça tanımlanmadığı için sona eriyor” diyor. “Arzulu düşüncenin aksine partnerimiz zihin okuyamaz.”
4. Seninle çıkacak mıyım?
Flört uzmanı Laurel House, bu noktada kişiselleştiğimizi söylüyor. Çekme kuralları. “Kim olduğunuzu, sorunlarınızın, güvensizliklerinizin ve sabote edici davranışlarınızın neler olduğunu öğrendiğinizde, kendinize özel olarak şu soruyu sorun: 'Seninle çıkar mıydı?'
Kendinize karşı acımasızca dürüst olun. Beklentileriniz çok yüksekse ama yıkılmayı reddeden inatçı duvarlarınız varsa, aşkı yeniden aramadan önce bunlar kabul etmeniz gereken engellerdir.
House, “Zayıf yönlerinizi belirleyin ki o da sizinle çıkmak istesin” diyor.
5. O kimdi?
Artık geçmiş ilişkinizi düşündüğünüze göre, eski sevgilinizi değerlendirin ve onun için bahaneler üretmeyin. Elbette sizin de hatalarınız vardı ama onun da vardı ve ayrı ayrı neden daha iyi durumda olduğunuzu anlamak önemlidir.
“Neden bir pislikti?” House sormamı söylüyor. “Romantizmden, fanteziden, umutlardan, hayallerden ve fantezilerden kurtulun ve onun kim olduğunu düşünün.” Eski sevgilinizin gerçek yüzünü düşünün: reddedilme, zayıflık, kontrol etme vb. House, “Pek güzel değiller” diye doğruluyor.
Sizin için en çok soruna neden olan özellikleri kırmızı bayrakla işaretleyin ve gelecekteki ilişkilerde onlardan uzak durmaya çalışın.
6. Sınırlayıcı inancım nedir?
House, çoğu zaman bizi en tatmin edici ilişkiye sahip olmaktan alıkoyan temel bir inanca sahip olduğumuzu söylüyor.
“Sınırlayıcı inancınız nedir?” o soruyor. “Geçmişte seni buna inanmaya iten şey neydi ve kendini iyi hissetmeni sağlamayan zehirli insanlarla çıkmaya seni ne zorladı?”
Sizi ödüllendirici aşktan alıkoyan şeyin ne olduğunu anladığınızda – belki yeterince iyi olmadığınızı düşünmenizdir, ya da başka şeylere öncelik vermeniz gerekir ya da insanlara tam olarak güvenemezsiniz – House bu sorunu çözebileceğinizi söylüyor dahili olarak ve dur… Kendinden taviz verme konusunda.
7. Benim için planların neler?
Bir ayrılığın travmasını yaşadım. Tinder oyununa geri dönmek kesinlikle cazip geliyor ama Ivankovich durup kendinize hayattan ne istediğinizi sormanın akıllıca olduğunu söylüyor.
“Çin'e gitmekten ya da kariyerinizi değiştirmekten bahsetmiyorum; daha ziyade kendiniz için planlarınız neler?” Diyor.
Ivankovich, büyük beden bir kadından ne istediğinize karar vermeden önce kendinize nasıl bir kadın olmak istediğinizi sormanızı söylüyor. Bu kadın sevdikleriyle iletişim kurma konusunda daha yumuşak bir yaklaşıma sahip olabilir veya ofis dışında kitap okuyarak, meditasyon yaparak ve kişisel gelişim üzerinde çalışarak daha fazla zaman geçirebilir.
“Eski atasözünde pek çok gerçek var: 'Başkasını sevebilmeniz için önce kendinizi sevmelisiniz'” diyor.
Ayrılık sonrası amacınız ilişkiyi işlemek, neyin yanlış gittiğini anlamak, eski sevgilinizin sizin için doğru kişi olmadığını kabul etmek ve daha iyi bir yarın için çalışmaktır. Zor soruları sorun ve acele etmeyin. Değişiklik yapmak. yansıtır. İyileşmek için kendinize zaman verin.
Bu ödevinizi yapmanın zamanı geldi.
Jenna Birch serbest gazeteci ve kitap yazarıdır Aşk Açığı: Hayatta ve Aşkta Kazanmak İçin Radikal Bir Plan. Çalışmaları düzenli olarak SELF, The Washington Post, Vogue, Harper's BAZAAR, Well + Good, HuffPost, Man Repeller ve daha pek çok yayında yer alıyor.
Bu makale ilk olarak şu tarihte yayınlanmıştır: öz. Yazarın izniyle yeniden basılmıştır.
“Web hayranı. Tipik düşünür. İçine kapanık. Amatör iletişimci. Pop kültürü meraklısı.”