Işık açıkken uyumak senin için kötü olabilir

PNAS’ta yayınlanan bir çalışmada, Northwestern Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, farklı aydınlatılmış odalarda 10 genç yetişkinden oluşan iki grup uyuttu. Bir grup iki gece loş odalarda uyudu; Diğeri, bir gece kasvetli bir gecede bir odada, diğeri ise orta derecede tepeden ışık alan bir odada uyuyordu – bulutlu bir güne eşdeğer. Katılımcılar geceleri kalp monitörleri taktı. Sabah, çeşitli glikoz testleri yaptılar.

Her iki grup da aynı miktarda uyudu ancak vücutları çok farklı geceler yaşadı. Her iki grup da ilk gece loş ışıkta uyuduklarında insüline iyi yanıt verdi.

Ancak ikinci gece daha parlak ışıkta uyuyan grup insüline yanıt vermedi. İkinci gece loş ışıkta uyuyanlar için insülin direnci puanları yaklaşık yüzde 4 azalırken, loş ışıkta uyuyanlar insülin direnci puanlarını yaklaşık yüzde 15 artırdı. Aydınlık bir gecede kalp atışları da daha hızlıydı.

Artan kalp atış hızı ve diğer önlemler, araştırmacıları, ışığın normalde gün boyunca vücut işlevlerine egemen olan sempatik sinir sistemini harekete geçirdiği sonucuna varmalarına yol açtı.

Uyurken sadece bir gece orta derecede oda aydınlatmasına maruz kalmak Glikoz ve kardiyovasküler düzenlemenin bozulmasıKalp hastalığı, diyabet ve metabolik sendrom için risk faktörleri olan ”, Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nde uyku tıbbı başkanı Phyllis Zee ve çalışmayı yöneten bir Northwestern medico’su bir açıklamada söyledi. Yeni sürüm. “İnsanların uyurken ışığa maruz kalma miktarını önlemesi veya azaltması önemlidir.”

Çalışma küçüktü ve yalnızca sınırlı bir süre için izlenen konulardı. Araştırmacılar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu yazdı, ancak uyku sırasında ışığa maruz kalmanın “iç ve dış mekanlarda gece ışığına maruz kalmanın giderek yaygınlaştığı modern toplumlarda yaşayanlar için etkileri olabilir.”