Hindi köfte tarifime göz atın

Her ne kadar üst düzey sporlar ve profesyonel ortamlar için bağlamlar farklı olsa da sporcular ve ofis çalışanları arasında bazı ortak noktalar var. İşte bazıları:

• zihinsel stres: Hem sporcular hem de ofis çalışanları, ister dünya standartlarında performans gösterme baskısı, ister sıkı teslim tarihlerine uyma ve iş yüklerini yönetme baskısı olsun, yüksek düzeyde stresle karşı karşıyadır.
• Beklentiler: Tıpkı sporcuların başkalarından beklentilerin ve kişisel hırslarının ağırlığını hissetmeleri gibi, ofis çalışanları da sıklıkla yöneticilerin, akranlarının, müşterilerin beklentileri ve kendi hırslarıyla mücadele ediyor.
• Tükenmişlik: Bitkinlik ve bunalmışlık hissi, herhangi bir organizasyonda tükenmişliğin bir işaretidir. Hem sporcular hem de ofis çalışanları, bir zamanlar sahip oldukları heyecan ve heyecandan yoksun, boş boş koşuyormuş gibi hissedebilirler.
• Azalan Performans: Sporcular spor performanslarında bir düşüş görebilirken, ofis çalışanları üretkenliklerinde, yaratıcılıklarında veya problem çözme becerilerinde bir düşüş görebilir.
• Fiziksel belirtiler: Aşırı antrenman sporcularda fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir ve sürekli ofis stresi fiziksel olarak da kendini gösterebilir.

Burada belirtildiği gibi Harvard İşletme İncelemesiÇalışanların tükenmişliği son 20 yılda %30’dan fazla arttı ve insanların %50’sinden fazlası işleri nedeniyle sık sık yorgun hissettiklerini belirtiyor. Bu inceleme, tükenmişliğin yalnızca “yüksek basınçlı” işlerle sınırlı olmadığını, her türlü işte çalışan herkesin başına gelebileceğini gösteriyor.

Uzmanlardan ipuçları

• Mesleki yaşamınızın dışında yeniden şarj olmanın yollarını bulun. İş yerinde tekdüzeliğe düşmek ve bunalmış hissetmek kolaydır, bu nedenle iş dışındaki tatmine öncelik vermek önemlidir. Hoşunuza giden bir aktiviteye veya hobiye sahip olmak, olumlu bir refah duygusunu korumanın ve tükenmişliği önlemenin harika bir yoludur.
• Birine ulaşın. İnsanlarla konuşmak stresi azaltabilir. Sorunlarınızı yüksek sesle söylediğinizde, o kadar büyük ya da stresli hissetmezler. İş dışında sosyal etkileşim ve bağlantılara sahip olmak, iş-yaşam dengesini korumanın ve olumlu refahı sürdürmenin önemli bir parçasıdır.
• Zihinsel ve fiziksel sağlığınıza odaklanın. Yeterli uyku aldığınızdan, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve iyi beslendiğinizden emin olmak, sağlığınızı korumanız ve yorgunluktan kaçınmanız için uzun bir yol kat eder.

İşyerinde çalışanların olumlu refahını sağlamak

Eğer bir işverenseniz, çalışanlarınızın refahını düşünmek için zaman ayırmanız ve onlara yardım etmek için elinizden geleni yapmanız önemlidir. Bir patron olarak, çalışanlarınıza gerçekten yardım etme ve onlar için bir fark yaratma yeteneğine sahipsiniz.

• 1. Katılım ve empati kültürünü teşvik edin. Hibrit bir çalışma sistemi çalışanlara pek çok fayda sağladı ancak aynı zamanda sosyal ve mesleki izolasyon hissi gibi zorlukları da beraberinde getiriyor.
• 2. Çalışanların pozitif ağlar kurması için alan yaratın. Çalışanların işyerinde zor zamanlarla uğraşırken tavsiye ve destek için başvurabilecekleri bir yere sahip olmaları önemlidir. Bunun çalışanlarınız için nerede olduğunu düşünün
• 3. Başarıyı ve olumlu katılımı kutladığınızdan emin olun. Başarılı bir şirket, başarılı ve mutlu çalışanlara dayanır. Olumlu bir işyeri, çalışanların takdir edildiğini ve değerli olduğunu hissetmelerini sağlar.

Hepimiz yaşamda stres yaşarız ve bunu bilmek ve bunun sizi yaşamın farklı alanlarında nasıl etkilediğini bilmek çok önemlidir. Yoğun bir dünyada iş-yaşam dengenize öncelik vermek çok önemlidir.

Türkiye Köftesi

Yemek tarifi:Derval O’Rourke

Rahat bir klasiğe sade ve sert bir bakış.

Hazırlanma zamanı

 10 dakika

yöntem

1. Fırını 180°C/gaz işareti 4’e önceden ısıtın.

2. Domates, sarımsak ve soğanı bir tencereye koyup orta ateşte 10 dakika pişirin, sosunuz bu.

3. Hindiyi Cajun baharatı ve tarhunla karıştırın ve lokma büyüklüğünde köfteler haline getirin.

4. Sosu el blenderıyla karıştırıp köftelerin üzerine dökün.

5. Fırına dayanıklı bir kaba yerleştirin, üzerine Parmesan ve kekik ekleyin ve 15 dakika pişirin.

6. Köfteler fırındayken kahverengi makarnayı poşetin üzerindeki tarife göre pişirin.

7. Köfteleri fırından çıkarın ve kepekli makarnayla birlikte sıcak tabaklara koyun.

READ  El jefe de Gales, Rob Page, elogia a un equipo peligroso mientras Turquía busca ganar | Noticias de futbol