Fitness Antrenörü Yağ Kaybı İçin ‘Mutlak En İyi’ Kardiyo Egzersizini Paylaşıyor

fitness eğitmeni Paul Rivia Nasıl kullanılacağına dair düzenli olarak içerik oluşturur Yağ kaybetmeye yardımcı olmak için kararlı kardiyo egzersizleri. Güç ve kondisyon koçu Stephen Beaugrand’ın yer aldığı yeni bir videoda Revelia, düşük yoğunluklu (LISS), orta yoğunluklu (MISS) ve yüksek yoğunluklu kardiyonun (HIIT) artılarını ve eksilerini inceliyor.

Egzersiz için harcanan zaman açısından, daha az yoğun bir seansta olduğundan daha kısa bir pencerede daha fazla kalori yakacağınız için HIIT’in belirgin bir avantajı vardır. Ancak, bunun da daha yüksek bir beceri seviyesi gerektirdiğini açıklıyor Bogrand. “Eğer sprint koşuyorsanız, en azından bunu tam yoğunlukta yapabilmek için yeterince iyi olmalısınız, daha düşük veya orta yoğunlukta ise çok fazla beceriye ihtiyacımız yok. yürümek, bisiklete binmek ve yürüyüşe çıkmak gibi bir şey yapabilmemiz için.” “.

İyileşme, Rivelia ve Beaugrand tarafından dikkate alınan başka bir faktördür. “Her gün sadece 20 dakika egzersiz yapıyorsanız ve günün geri kalanı masanızda hareketsiz geçiyorsa, muhtemelen HIIT egzersizi ile iyi olacaksınız çünkü iyileşmek için bolca zamanınız var ve olumsuz bir etki yapmayacaksınız. günün geri kalanı,” diyor Revelia. “Ancak, birincil hedefiniz vücut geliştirme veya dövüş sporlarıysa, HIIT kardiyo mantıklı mı? Her şey genel programınıza ve genel hedeflerinize bakmakla ilgili.”

Kabul ettikleri başka bir şey de sözde interferans etkisi, yani kardiyonuzu ne kadar aktif yaparsanız, güçlü bir atlet olarak yeteneğinizi o kadar olumsuz etkiler. Beaugrand, “Sabit bir durumda çok fazla kardiyo yapıyorsak, vücudumuzun kardiyoda iyi olmak istediği bu uyarlanabilir tepkiyi yaratıyoruz” diyor. “Kardiyoda iyi olmak ve iyi bir vücut geliştirici olmak mutlaka el ele gitmez.”

Sonunda, yine de, en iyi kardiyo egzersizi, nefret etmediğiniz egzersizdir. Revelia, “Tam olarak neyi sevdiğinizi bulun” diyor. “Bir zevk yerinden geliyor olmalı.”

READ  "La dama del Bindi", un video de la NASA se está difundiendo rápidamente

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulup sürdürülür ve kullanıcıların e-posta adreslerini vermelerine yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.