Yer Hindi Kızartması – Çingene Tabağı

Yer Hindi Kızartması – Peki, şimdiye kadarki en kolay hafta içi akşam yemeğine kim hazır? Kolay, süper hızlı, birçok sebzeye gizlice giriyor ve yağsız proteinle yapılıyor…tahmin ettiniz.

Bu en sağlıklı ve lezzetli yer hindi tariflerinden biri!! Elinizdeki sebzeleri atın, kilerinizden hızlı bir ev yapımı sos hazırlayın, wok’unuzu dakikalar içinde cızırtılı ve aileniz için 25 dakikadan daha kısa bir sürede sağlıklı bir tavada kızartma tarifi hazırlayın.

Yoğun hafta sonları zorludur ve her zaman, tüm aile için hem lezzetli hem de besleyici ve sağlıklı olan ne pişirilir sorusu vardır. Günün sonunda yorgunsunuz ve mutfakta hızlı bir yemek pişirme zamanı arıyorsunuz.

İşte o zaman patates kızartması devreye giriyor. Hızlı bir doğrama süresi, ardından her şey bir anda olur. Doğru miktarda aromatik ve sos kullanırsanız lezzetli, doyurucu bir yemeğe dönüşür.

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hazırlayabileceğiniz en kolay hafta içi yemeklerinden biridir.  Ve lezzetli ve besleyici!

İster domuz rostomuz, ister Pekin bifteğimiz, ister Hunan karidesimiz olsun, patates kızartmalarımız güzel tatlarla doludur.

Bu sebze dolu Asya enkarnasyonunda her tür protein harikadır. Ancak hindi kıyması tam bir kazan-kazandır çünkü sadece lezzetli değil, aynı zamanda yağsız bir proteindir, bu da onu sağlıklı bir yemek seçeneği ararken ilk tercih haline getirir.

Bu tavada kızartma aynı zamanda harika bir hazır yemek hazırlama fikridir. Bu hindi sotesinden büyük bir tava yapın ve hafta içi öğle yemeğinizi hazırlayın, pilav veya erişte ile servis yapın ya da size daha sonra vereceğimiz harika fikirlerle düşük karbonhidratlı gidin.

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hazırlayabileceğiniz en kolay hafta içi yemeklerinden biridir.  Ve lezzetli ve besleyici!
  • Zemin türkiye
  • Sebzeler – Dolmalık biber (kızartmanızda birkaç renk kullanın), kabak, havuç, mantar ve yeşil soğan (beyaz ve yeşil kısımları ayrılmış).
  • Aromatikler – Zencefil ve sarımsak.
  • Kızartma Sosu – Bu tarif için harika lezzetli bir tavada kızartma sosu oluşturmak için farklı Asya soslarının bir kombinasyonunu kullandık. Ama bir iki tanesini kaçırırsanız kesinlikle dolabınızdaki her şeyle çalışabilirsiniz. Soya sosu, kuru üzüm sosu, istiridye sosu, bal, pirinç sirkesi (veya beyaz sirke) ve sriracha karışımı kullandık.
  • Sıvı yağ
  • Susam taneleri – Dekorasyon için.
READ  Türkiye kartalları çilek sınırında baharla ortaya çıkıyor

Daha önce de söylediğimiz gibi, bu birkaç göz açıp kapayıncaya kadar olur. Bu yüzden tüm malzemelerinizi toplayın ve sebzeleri keserek veya küp küp doğrayarak hazırlayın. (Hızlı ve eşit pişirme için küçük parçalara ayrıldıklarından emin olun).

Kızartma sosu için tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve bir kenara koyun.

Yağı orta ateşte bir wok veya büyük tavada ısıtın. Sıcakken, öğütülmüş hindiyi ekleyin. Hindi pişene kadar 7-8 dakika karıştırarak pişirin. Zencefil ve sarımsak ekleyin ve bir dakika sote edin. Tüm doğranmış sebzeleri ekleyin ve sık sık karıştırarak 3-4 dakika pişirin. Sebzeleri istediğiniz hassasiyette pişirin.

Karıştırılan kızartma sosuna ekleyin, karıştırın ve 2-3 dakika daha, her şey kızartma sosuyla kaplanana kadar pişirin. Ateşten alıp soğanın yeşil kısımları, susamla süsleyin.

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hazırlayabileceğiniz en kolay hafta içi yemeklerinden biridir.  Ve lezzetli ve besleyici!
  • Diğer sebzeleri kullanın. Brokoli, kar veya kuru bezelye, normal bezelye, ıspanak, yeşil fasulye, su kestanesi, lahana, kırmızı lahana veya bebek mısırını düşünün.
  • Hindi kıyması yerine tavuk, domuz veya kıyma gibi farklı bir protein kullanın.
  • Bir torba lâhana salatası veya kıyılmış lahana ekleyin ve öğütülmüş hindi yumurtası kasesine dönüştürün. Birkaç yumurta kırın ve karıştırın. Harika bir düşük karbonhidrat seçeneği.
  • Sıcak kırmızı Tay biberleri, bir fincan fesleğen veya Tay fesleğeni ve bir yemek kaşığı balık sosu ekleyerek Tay fesleğen dönüşü yapın.
  • Tembel günlerde doğramak yerine önceden kesilmiş taze sebzeleri veya dondurulmuş karışık sebzeleri kullanın.
  • Harika bir gevreklik için nohut veya kaju fıstığı gibi ezilmiş fındık ekleyin.
Bu öğütülmüş hindi kızartması, hazırlayabileceğiniz en kolay hafta içi yemeklerinden biridir.  Ve lezzetli ve besleyici!
  1. Taze yasemin veya basmati pirinci üzerinde susam ve yeşil soğan parçaları gibi garnitürlerle sıcak servis yapın.
  2. Erişte üzerinde servis yapın. Alternatif olarak, önceden pişirilmiş erişteleri doğrudan tavaya karıştırabilirsiniz.
  3. Ispanak sargısına çevirin. Bu tavada kızartma, başka bir düşük karbonhidrat seçeneği için ıspanaklı sarma karışımı olarak harikadır.
Marul sargılarında öğütülmüş hindi karışımı

Bu harika bir yemek hazırlama yarışmacısı çünkü artıklar buzdolabında hava geçirmez bir kapta beş gün boyunca iyi kalıyor. Büyük bir parti yapın ve tarifi ikiye katlayabilirsiniz. Parçalara ayırın. Kazmadan önce tekrar ısıtın.

READ  Türkiye, pilotların yabancı havayollarına katılmasına kısıtlama getiriyor - Airways Magazine

Kızartmaları tekrar ısıtmak için mikrodalgada veya ocakta bir tavada birkaç dakika ısıtın.

Gelecekteki yemekler için en iyi kalitede ve kolay yemek hazırlamak için 3 aya kadar dondurulması tavsiye edilir.

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hazırlayabileceğiniz en kolay hafta içi yemeklerinden biridir.  Ve lezzetli ve besleyici!

Artık hindi ile ne pişireceğinizi biliyorsunuz. Bu o kadar güzel ve lezzetli ki, tekrar tekrar pişirebileceğiniz süper kolay bir yemek.

Zipsyplate’deki diğer çıtır çıtır kızartma tariflerimize mutlaka göz atın ve yolunuza çıkan tüm yeni lezzetler için geri gelmeye devam edin…

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hazırlayabileceğiniz en kolay hafta içi yemeklerinden biridir.  Ve lezzetli ve besleyici!

Bu diğer kolay ve lezzetli tavada kızartma tariflerinin tadını çıkarın!
Moğol kıyması
Tay kaju tavuk
Vietnam Shake Sığır Eti
Susamlı Tavuk
Kung Pao Tavuk
Kore sığır eti

gerekli şeyler

Yağda kızartmak

  • 1 lb yağsız zemin hindi

  • 1/2 sarı dolmalık biber, doğranmış

  • 1/2 yeşil dolmalık biber, doğranmış

  • 1/2 portakal veya kırmızı dolmalık biber, doğranmış

  • 1 kabak, doğranmış

  • 1 havuç, doğranmış

  • 6 oz mantar, doğranmış

  • 4 adet yeşil soğanın beyaz ve yeşil kısmını ayırıp dilimleyin.

  • 4-5 diş sarımsak, ince doğranmış

  • 1 çay kaşığı zencefil, ince doğranmış

  • 2 yemek kaşığı yağ

Kızartma sosunu karıştırın

  • 3 yemek kaşığı soya sosu

  • 3 yemek kaşığı hoisin sosu

  • 1 çay kaşığı istiridye sosu

  • 1/2 çay kaşığı bal

  • 1/2 çay kaşığı pirinç sirkesi veya beyaz sirke

  • 1 çay kaşığı Sriracha

dekorasyon için

Talimatlar

  1. Kızartma sosu için tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve bir kenara koyun.
  2. Yağı orta ateşte bir wok veya büyük tavada ısıtın. Sıcakken, öğütülmüş hindiyi ekleyin. Hindi pişene kadar 7-8 dakika karıştırarak pişirin. Zencefil ve sarımsak ekleyin ve bir dakika sote edin.
  3. Tüm doğranmış sebzeleri ekleyin ve sık sık karıştırarak 3-4 dakika pişirin. Sebzeleri istediğiniz hassasiyette pişirin.
  4. Karıştırılmış kızartma sosuna ekleyin ve her şey kızartma sosuyla kaplanana kadar karıştırarak 2-3 dakika daha pişirin.
  5. Ateşten alıp soğanın yeşil kısımları, susamla süsleyin.
  6. Sıcak pirinç veya erişte üzerinde servis yapın.

beslenme bilgileri

Teslim olmak 4

Hizmet boyutu 1

Hizmet başına miktar

kalori 400Toplam yağ 19 gramDoymuş yağ 4 gramTrans yağ 0 gramDoymamış yağ 18 gramKolesterol 118 mgSodyum 1196 mgkarbonhidratlar 25 gramLif 5 gramŞeker 12 gramProtein 36 gram

Nutritionix tarafından hesaplanan beslenme bilgileri.


Bu tarifi yaptınız mı?

Bloga bir yorum bırakın veya bir fotoğraf paylaşın Pinterest

Hiçbir tarifi kaçırmayın!

GypsyPlate posta listesine katılın ve posta kutunuza teslim edilen kolay yemek tarifleri alın. Ev tarzı rahat yemeklerden dünyanın dört bir yanından egzotik yemeklere.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.