Seis reglas simples que los diabéticos deben seguir

¿Le preocupan los niveles fluctuantes de azúcar en sangre? Bueno, no lo estés. Aquí hay seis consejos del Dr. Ganesh Kadi, director asociado de asuntos nutricionales, médicos y científicos de Abbott, sobre cómo controlar sus niveles de azúcar y mantenerse saludable incluso con diabetes.

Come bien y haz ejercicio con regularidad

Sus elecciones de alimentos son muy importantes cuando tiene diabetes. Algunos son mejores que otros. Coma algo cada 2 a 3 horas y las comidas principales no más de cuatro a cinco horas. Comer comidas y refrigerios a horas fijas ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo. Incluya alimentos con un índice glucémico (IG) bajo como trigo integral, arroz integral, avena, etc. en cada comida. Evite los productos de granos refinados como pan blanco, pasta, arroz blanco, etc., ya que pueden elevar los niveles de azúcar en sangre. El ejercicio físico regular es tan importante como mantener los niveles de azúcar en sangre. Pero controle sus niveles de azúcar en sangre antes y después del ejercicio y evite el ejercicio si sus niveles de azúcar en sangre son demasiado altos o demasiado bajos.

Controle sus niveles de colesterol

La diabetes tiende a reducir los niveles de colesterol “bueno” y aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol “malo”, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El colesterol alto también conduce a una complicación común de la diabetes conocida como dislipidemia diabética, que puede provocar obstrucción de las arterias y complicaciones coronarias. Idealmente, manténgase alejado de una dieta rica en grasas saturadas y trans, como la comida rápida: hamburguesas, pizza y refrigerios fritos, ya que aumentan el colesterol malo.

Controle sus niveles de azúcar en sangre con regularidad.

Para un diabético, son los niveles de azúcar en sangre los que revelan si tiene niveles altos de azúcar en sangre (hiperglucemia) o niveles bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia) en la sangre. Ambos son muy peligrosos. La mejor manera de controlar sus niveles de azúcar en sangre a intervalos regulares es tener un medidor de glucosa a mano. Controle su HbA1C dos veces al año. HbA1C (hemoglobina A1C) es un análisis de sangre simple que mide qué tan bien se maneja su diabetes a lo largo del tiempo. Su objetivo es medir sus niveles promedio de azúcar en sangre y ver si se ha mantenido dentro del rango requerido. Es importante hacerse esta prueba dos veces al año o una vez cada tres meses, dependiendo de qué tan bien controle su diabetes.

Sea regular con su medicación

El cumplimiento del medicamento recetado en la cantidad y el horario recomendados es importante para un buen control de la diabetes. Omitir un medicamento puede aumentar su riesgo de sufrir muchas de las complicaciones de salud asociadas con la diabetes.

Agregar fórmula para la diabetes

Además de las modificaciones en el estilo de vida y el ejercicio regular, es recomendable agregar una fórmula específica para la diabetes a su plan de dieta. Busque una fórmula diseñada con ingredientes especiales como carbohidratos complejos, vitaminas y antioxidantes para ayudar a controlar la liberación constante de glucosa. Idealmente, la fórmula debe incluirse en su desayuno, almuerzo o cena como un reemplazo parcial de la comida en una de sus comidas modificadas. Ayuda a mantener bajo control la glucosa en sangre y el peso.

Deshazte de esos kilos de más

La obesidad es uno de los factores atenuantes más importantes de la diabetes. La obesidad también hace que sus niveles de colesterol aumenten, lo que aumenta sus posibilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca.