Según los investigadores, una rutina de ejercicios es tres veces más beneficiosa que caminar

Actividad física moderada o vigorosa Más de tres veces más beneficioso para el individuo. la salud De caminar según lo nuevo Investigar.

Un estudio reciente publicado en el European Heart Journal examinó los hábitos de ejercicio de 2070 adultos, la ligera mayoría de los cuales eran mujeres, que participaron en el Framingham Heart Study, utilizando aceleración.

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Un acelerómetro es un dispositivo que mide la vibración o aceleración del movimiento de una estructura.

Pruebas de ejercicio cardiopulmonar: uso de una mascarilla o boquilla para medir Ingesta de oxigeno y Expulsión de CO2: se llevó a cabo de 2016 a 2019 en ciclos fijos para evaluaciones integrales de aptitud física.

Los participantes también llevaron acelerómetros a casa para usarlos alrededor de la cintura durante ocho días después de la visita del estudio. Según el Dr. Matthew Nayor Autor principal del estudio y Universidad de Boston Profesor Ayudante de Medicina.

los resultados, Los autores del estudio dijeron, fueron en gran parte consistentes en todos los grupos de edad, sexo, obesidad y riesgo cardiovascular.

Un aumento de 17 minutos de actividad física moderada-vigorosa por día o 2,312 pasos por día o una disminución de 249 minutos de tiempo sedentario por día entre dos sesiones de prueba correspondientes a un consumo máximo de oxígeno del 5%, y los individuos con niveles altos por encima del promedio. pasos o actividad física moderada-vigorosa que muestre valores de consumo de oxígeno superiores al promedio, independientemente de cuánto tiempo pasen sentados durante el día.

La actividad física activa moderada se define como una frecuencia de 100 a 129 pasos por minuto; Más de 130 pasos por minuto se considera poderoso. Un ritmo de 60 a 99 pasos por minuto se considera un esfuerzo de bajo nivel.

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Nuestros hallazgos proporcionan una evaluación detallada de las relaciones entre los diferentes tipos de actividad física con medidas multidimensionales de aptitud cardiorrespiratoria y sugieren cambios longitudinales favorables en la actividad física. [and moderate vigorous physical activity in particular] se asocian con una mayor aptitud objetiva ”, escribieron en el estudio.

En una sesión de preguntas y respuestas con el programa The Brink de la Universidad de Boston, Nayer explicó que el estudio fue una forma de comprender mejor los vínculos entre la actividad física y los niveles más altos de aptitud física.

“Esperábamos encontrar que una mayor cantidad de actividad física de intensidad moderada, como el ejercicio aeróbico, conduciría a un mejor rendimiento del ejercicio, pero nos sorprendió ver que la actividad de mayor intensidad también era más eficiente que caminar para mejorar la capacidad del cuerpo para comenzar. y resistencia a niveles más bajos de ejercicio. Esfuerzo “.

“Tampoco estábamos seguros de si la cantidad de pasos por día o el menor tiempo que pasamos sentados en una posición sentada afectaría realmente los niveles máximos de condición física. Descubrimos que estaban asociados con niveles más altos de condición física en nuestro grupo de estudio. Estos resultados fueron consistentes en todas las edades , género y estado de salud. Esto enfatiza la importancia de mantener la actividad física [throughout the day] Para todo el mundo “.

El cardiólogo del Boston Medical Center señaló que el resultado del estudio también indicó que gran parte del efecto negativo de estar sentado y la inactividad pueden compensarse con niveles más altos de actividad y ejercicio.

Nuestra tercera pregunta fue: ¿Son los hábitos recientes de actividad física más importantes que los hábitos de ejercicio previos para determinar los niveles actuales de condición física? Curiosamente, encontramos que los participantes con valores altos de actividad en una evaluación y valores bajos en otra, se desempeñaban con ocho años de diferencia. , tenían niveles de aptitud física equivalentes, coincidiera o no el valor alto con las pruebas de aptitud “. “Esto sugiere que puede haber un ‘efecto memoria’ de la actividad física pasada en los niveles actuales de condición física”.

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Nayor dijo que los investigadores esperan que el estudio proporcione información que eventualmente pueda usarse para mejorar la condición física y la salud en general.