La temporada navideña es el mejor momento para los ataques cardíacos. A continuación, le indicamos cómo mantener su salud.

Marie Ramirez usa el yoga para ayudarla a aliviar el estrés. A Ramírez le diagnosticaron hipertensión arterial, que empeora durante el período vacacional. (KSL-TV)

Tiempo de lectura estimado: 2-3 minutos

Salt Lake City: la temporada navideña puede generar riesgos para la salud no deseados. Los ataques cardíacos alcanzan su punto máximo en diciembre y enero.

Un médico del centro de Utah dijo que hay formas sencillas de mantenerse saludable.

Si tu tintineo se enreda, cuanto menos podes el árbol, a más lugares vas, no estás solo.

“Las tiendas están locas. Estás tratando de encontrar, ya sabes, el regalo perfecto para los miembros de la familia”, dijo Marie Ramirez, que vive en Moroni, en el condado de Sunbeet. “Todos quieren reunirse para cenar con la familia”.

A Ramírez le diagnosticaron hipertensión arterial, que empeora durante las vacaciones. “Tiendo a tener más dolores de cabeza, lo cual es una indicación de presión arterial alta”, dijo Ramírez.

Los médicos dicen que con el tiempo, la presión arterial alta puede hacer que las arterias coronarias se estrechen, lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco.

El sobrepeso y la inactividad son factores de riesgo, pero las personas con una condición física extrema, los adultos jóvenes y los niños también pueden tener presión arterial alta.

A menudo, no hay síntomas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos tienen presión arterial alta. Mucha gente ni siquiera sabe que lo tiene. Por eso es tan importante que se controle la presión arterial, para que, si ya la tiene, pueda controlarla.

“El estrés tiene un efecto asombroso”, dijo la Dra. Eileen Jackson de Intermountain Healthcare Medical Group. “Este es a menudo el principal impulsor de la presión arterial alta”.

Jackson recomendó el manejo de otras afecciones como la diabetes. Reduzca la ingesta de sal y lleve una dieta saludable.

“¿Cuántas frutas y verduras está comiendo ahora? ¿Qué se necesita para agregar otra porción?” Ella dijo.

Además, haga ejercicio con regularidad. Controle su presión arterial todos los años si tiene más de 40 años.

Encuentre formas saludables de reducir el estrés. Para Ramírez, el yoga funciona. “Realmente ayuda a aliviar ese estrés”, dijo. “Me da media hora y 45 minutos para tomarme un tiempo de mi día, solo para mí”.

Jackson dijo: “Para otra persona, podría ser simplemente salir y caminar por el jardín. Quiero decir, hay diferentes formas, a algunas personas les gusta tomar duchas largas y calientes”.

Lo importante es tomarse unos minutos para relajarse todos los días.

“Tiendo a ser una de esas personas que solo quiere hacerse cargo de todo”, dijo Ramírez. “Y he tenido que aprender en los últimos dos años que necesito delegar más”.

Para hacer que las vacaciones sean menos complicadas y más divertidas, Intermountain Healthcare, en asociación con el Departamento de Salud de Utah, ofrece Talleres de Vivir Bien Para aprender a manejar el estrés.

Las clases son gratuitas y cualquiera puede participar.

Heather Simonsen

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