Her gün kilo almadan yiyebileceğiniz tek sağlıklı ekmek

denediğinde Kilo kaybı veya Kilo alımını önleyinNe yediğiniz (ve porsiyon boyutları), ne kadar egzersiz için zaman ayırdığınız kadar önemlidir. Bununla birlikte, seçim yapma konusunda ipuçları için kayıtlı diyetisyenlere, beslenme uzmanlarına ve diğer kayıtlı sağlık uzmanlarına ulaştık. en sağlıklı ekmek Kilo alımına yol açmaz (ölçülü olarak alındığında ve dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile birleştirildiğinde). Öneriler, içgörüler ve her şey için okumaya devam edin tam buğday ve tam tahıllı ekmek. İtibaren Trieste CanavarıMPH, RD, LD, Balance One Takviyeleri için Kayıtlı Diyetisyen, W Lisa Richardstescilli bir diyetisyen ve Candida Diyetinin yaratıcısı.

Tam buğday / tam tahıllı tostun kilo verme faydaları

Best notlarına göre ekmek, işlenmiş ve rafine edilmiş doğası nedeniyle “ölçülü olarak yenilmesi gereken bir besindir”. Beyaz ekmeğin “kalori açısından yoğun ve iltihaplı” olduğunu açıklıyor. Bu tür ekmeği düzenli olarak yemek, “kilo alımına yol açacaktır” diyor çünkü bu ekmeklerin çoğu “rafine tahıllar, şeker ve koruyucu maddelerle yapılıyor.” Bunların enflamatuar bileşenler olduğunu ve yağ olarak depolanmak üzere hızla parçalandıklarını vurguluyor.

Richards aynı fikirde ve bundan kaçınmak için “tam buğday veya rafine edilmemiş diğer tam tahıllı ekmeği” seçmenin anahtar olduğunu söylüyor. Best, rafine karbonhidratların sağlığımız üzerinde birçok olumsuz yan etkisi olduğunu ve göbek yağının bunlardan sadece biri olduğunu söylüyor. “Özellikle beyaz ve zenginleştirilmiş ekmek, faydalı lif ve besin maddelerinin çıkarıldığı, muhtemelen yapay versiyonlarla değiştirildiği bir rafine etme sürecinden geçti” diye ekliyor. يتابع ريتشاردز أن “محتوى الألياف في الحبوب الكاملة والخبز” المصنوع منها ، سوف “يساعدك في الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن” لأنها تحتوي على العناصر الغذائية المهمة التي ستبقيك ممتلئًا وشبعًا وتوفر الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة ، والأهم من ذلك ، تجعلك أقل احتمالية لتناول المزيد في başka zaman.

READ  El nuevo Wooden Satellite es una parte publicitaria y una parte del proyecto de los estudiantes

Richards’ın sağladığı temel bir kural, en sevdiğiniz ekmeğin “içerik listesine bakmak” ve “‘zengin’ kelimesiyle başlayan ekmeklerden kaçınmaktır.” genel olarak, metabolizmanızı artırırken karın yağını azaltmaya ve önlemeye yardımcı olabilir. “Metabolizmanın artması kilo kaybına yol açacaktır ve tokluk hissi, aşırı kalorili, şeker yüklü yiyeceklerin aşırı yemesini ve düşkünlüğünü önleyecektir” diyor ve önemini vurguluyor. Amacınız kilo alımını önlemekse beyaz ekmeği atlayıp, bunun yerine tahıl seçeneğini kepekli veya tam buğday olarak tercih edin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.