El ortopedista Brendon Talbot comparte su entrenamiento secreto para fortalecer el torso y la zona lumbar

Un ortopedista reveló su ejercicio principal para obtener un núcleo “a prueba de balas” en lugar de hacer abdominales.

Brendon Talbot, un profesional de la salud canadiense que se especializa en tejido óseo y muscular, compartió el ejercicio en el que giraba una campana alrededor de sus caderas, pasándola de mano en mano. Video Publicado en TikTok.

El ejercicio desarrolla la estabilidad central, mejora el equilibrio y la coordinación, y fortalece la espalda baja, dijo.

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El médico ortopédico canadiense, Brendon Talbot, ha revelado su ejercicio secreto para obtener un núcleo “a prueba de balas”, fortalecer la espalda baja y mejorar el equilibrio y la coordinación en lugar de hacer ejercicios abdominales.

El Sr. Talbot dijo que se asegura de involucrar el torso y la parte baja de la espalda más que los brazos cuando realiza el ejercicio, para comenzar con un peso ligero y asegúrese de detenerse si siente dolor.

En los comentarios, el ortopedista aconsejó comenzar a hacer el movimiento durante 30 segundos en cada método dos veces por semana y aumentar lentamente el peso de la campana a medida que se acostumbra.

“Comience con la luz: la forma siempre es más importante que el peso”, dijo.

El clip ha sido visto más de 70,900 veces y ha obtenido docenas de comentarios de fanáticos que elogiaron los útiles consejos.

Una mujer escribió: “Esto definitivamente ayudará a que mi espalda baja no esté demasiado estresada”.

“¡Vaya, sí, realmente puedo sentirlo!”, Dijo de nuevo.

¡Necesito saber más sobre tales ejercicios! Un tercer espectador comentó que he tenido dolor de espalda crónico durante años y que los abdominales se suman a mi dolor.

El Sr. Talbot ha creado un seguimiento de más de 1,6 millones de personas en TikTok para videos educativos con consejos y trucos sobre cómo mejorar la función física.

En un video anterior, revelé los signos comunes de apoyar su sistema linfático y algunos movimientos simples para mejorar el flujo.

El practicante canadiense compartió las señales de que su sistema linfático puede estar restringido, lo que ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas, incluidos dolores de cabeza, confusión mental y fatiga.

El Sr. Talbot (en la foto) ha creado un seguimiento de más de 1,6 millones de personas en TikTok para videos educativos con consejos y trucos sobre cómo mejorar la función física.

El Sr. Talbot (en la foto) ha creado un seguimiento de más de 1,6 millones de personas en TikTok para videos educativos con consejos y trucos sobre cómo mejorar la función física.

En el clip, también mostró tres movimientos que, según él, ayudan a mejorar el flujo linfático y reducen la inflamación.

El Sr. Talbot enumera signos de un sistema linfático restringido, como estreñimiento, dolores de cabeza, confusión mental, fatiga, rigidez matutina, acné, sensibilidades aleatorias a los alimentos, inflamación, enfermedades autoinmunes e infecciones persistentes.

El primer movimiento, recomendado por un ortopedista, es sentarse derecho en un taburete o silla, extender los brazos hacia los lados y hacer pequeños movimientos circulares.

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El primer movimiento, recomendado por un ortopedista, es sentarse derecho en un banco o silla, extender los brazos hacia los lados y hacer pequeños movimientos circulares.

El primer movimiento, recomendado por un ortopedista, es sentarse derecho en un banco o silla, extender los brazos hacia los lados y hacer pequeños movimientos circulares.

En segundo lugar, permanece sentado derecho y cruza los brazos frente a él y tuerce el torso de lado a lado.

Su último ejercicio es arrodillarse sobre manos y rodillas, levantar la rodilla hasta el pecho y luego extender la pierna hacia atrás y repetir el movimiento.

En los comentarios del clip, el Sr. Talbot dijo que caminar todos los días es otra gran cosa para mejorar el flujo linfático.

En segundo lugar, permanece sentado derecho y cruza los brazos frente a él y gira el torso de lado a lado.

El Sr. Talbot enumera signos de un sistema linfático restringido, como estreñimiento, dolores de cabeza, confusión mental, fatiga, rigidez matutina, acné, sensibilidades aleatorias a los alimentos, infecciones, enfermedades autoinmunes e infecciones persistentes.

En segundo lugar, permanece sentado derecho y cruza los brazos frente a él y gira el torso de lado a lado.

Su último ejercicio es arrodillarse sobre las manos y las rodillas, levantar la rodilla hasta el pecho, luego extender la pierna hacia atrás y repetir el movimiento.

El video ha sido visto más de 3,1 millones de veces en TikTok y ha cosechado cientos de comentarios de sus fans.

Su último ejercicio es arrodillarse sobre las manos y las rodillas, levantar la rodilla hasta el pecho, luego extender la pierna hacia atrás y repetir el movimiento.

El video ha sido visto más de 3,1 millones de veces en TikTok y ha obtenido cientos de comentarios de sus fans.

Uno escribió: “De hecho, estoy en estado de shock. He hecho estos movimientos todos los días antes como ejercicio y me sentí mejor que nunca”.

Tengo algunos de mis compañeros de trabajo haciendo estos ejercicios. Los he estado haciendo durante años. Salvan vidas cuando estás de pie todo el día, triste por un segundo.

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