El mejor batido n.º 1 para retrasar el envejecimiento, dicen los nutricionistas: no comas esto

Probablemente haya visto comerciales o anuncios en revistas con celebridades que promocionan las últimas Antienvejecimiento sueros Es posible que haya ido demasiado lejos al comprar algunos productos usted mismo. Pero como todos sabemos, no existe absolutamente ningún elixir mágico Revertir los efectos inevitables del envejecimiento.

Sin embargo, hay muchos ingredientes que puede incorporar a su dieta que pueden ayudar en el proceso de envejecimiento. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que mezclándolos en un batido refrescante?

Según nuestro sitio Consejo de Expertos Médicos Miembros Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, Lyssie Lakatos, RDK, CDN, CFT, también conocida como alimentando gemelosel mejor jugo antiedad es un Batido de proteínas Chai de arándanos.

Llena de nutrientes, esta bebida cubre muchas bases cuando se trata de verse y sentirse joven. Sigue leyendo para descubrir los beneficios de cada ingrediente. Y para obtener más consejos antienvejecimiento, consulte La ciencia dice los 5 mejores hábitos de vida que te harán sentir joven.

Cortesía de arándanos silvestres

Hay una razón por la que estas pequeñas gemas azules se conocen como “superfrutas”. arándano Son venerados por su poderoso contenido de antioxidantes, y los arándanos silvestres llevan las cosas a un nivel superior. A pesar de su pequeño tamaño, contiene el doble de antioxidantes y 33% más antocianinas saludables (un tipo de flavonoide) de arándanos regulares

“Todo este poder antioxidante es muy importante cuando se trata de mantener una piel joven, porque los antioxidantes eliminan los radicales libres que dañan y envejecen la piel”, dice Nutrition Twins.

Se sabe que estos antioxidantes ayudan reducir la inflamaciónLo que a su vez previene parte del daño celular que se produce naturalmente con la edad.

Polvo de proteína de guisante vegano en un tazón blanco con guisantes enteros
lucha de acciones

La proteína es esencial para la producción de colágeno, que ayuda a mantener la juventud, la elasticidad y la elasticidad de la piel. El ingrediente favorito de Nutrition Twins para este batido es proteína de guisante en polvopero también puede ser reemplazado por garbanzos. Las legumbres como la proteína de guisante y los garbanzos también son excelentes fuentes de proteína y fibra de origen vegetal, por lo que ayudan a mantenerte lleno, lo que en última instancia ayuda a perder peso.

Si bien estas fuentes de proteínas te ayudan a lucir más joven por fuera, como los arándanos, sus propiedades antiinflamatorias también combaten el envejecimiento desde adentro, dice The Nutrition Twins.

canela molida
lucha de acciones

El condimento se celebra por un gran número de especias. Beneficios de la saludEsta mezcla de especias de té está llena de agujeros. canelaEl jengibre y el cardamomo no solo aumentan el sabor del jugo, sino que también contienen poderosos antioxidantes que combaten la inflamación y protegen las células de enfermedades como el Alzheimer, las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Mientras que el trío de especias trabaja activamente para defender y reparar las células del cuerpo, la canela juega un papel particularmente notable en Reducir el azúcar en la sangremuy.

“Es probable que los niveles continuamente altos de azúcar en la sangre interactúen con las proteínas del cuerpo, como el colágeno, y pueden causar pérdida de elasticidad, arrugas prematuras y pueden crear manchas marrones o ‘manchas de la edad'”, dice The Nutrition Twins.

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Nutrition Twins Batido de proteína Chai de arándanos
Cortesía de Nutrition Twins

¿Estás listo para preparar este delicioso y saludable brebaje antienvejecimiento? Esto es lo que necesitará:

  • 2/3 taza de arándanos congelados
  • 1/2 plátano pequeño
  • 1 cucharada (20 g) de polvo de proteína de guisante regular (o con sabor a vainilla)
  • 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1/4 cucharadita de canela molida
  • 1/4 cucharadita de jengibre molido
  • pizca de cardamomo molido
  • 3 cubitos de hielo

Los complementos opcionales para su batido pueden incluir agua (para diluir el batido al grosor que desee), 1/4 de cucharadita molida cúrcuma (para un refuerzo antioxidante/antiinflamatorio adicional), 1 a 2 gotas de stevia líquida (para una dulzura adicional si sus plátanos no están muy maduros o si desea un poco de dulzura adicional al usar proteína en polvo sin sabor)

Para reemplazar los garbanzos enlatados, omita la proteína en polvo y reemplácelos con ½ taza de garbanzos enlatados sin sal, después de escurrirlos y enjuagarlos.

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