Cómo disfrutar de la desintoxicación digital en Navidad
Londres: No es sorprendente que muchos de nosotros nos veamos afectados por la carga digital durante las epidemias, y cuidar nuestro bienestar digital se ha convertido en un tema común. La tecnología se ha infiltrado en todos los aspectos de nuestras vidas, incluso en los trabajos esenciales como las redes sociales, las compras en línea, las reservas y el pago de facturas.
Ya sea en la educación en casa o trabajando desde casa, nuestros teléfonos móviles nunca han estado lejos de nuestro lado. Hemos adoptado la tecnología de comunicación por video para mantenernos en contacto con amigos y seres queridos, ya sea que vivan localmente o a miles de millas de distancia.
Francamente, sería muy difícil imaginar cómo podríamos decidir desconectarlo. La presión constante de estar siempre disponible y responder de inmediato puede ser abrumadora.
Pero ahora que se acerca la Navidad, es posible que esté planeando retirarse del trabajo y tal vez irse de vacaciones. Entonces, ¿por qué no aprovechar la oportunidad para probar la desintoxicación digital lejos de la tecnología?
En nuestro nuevo trabajo, exploramos varias formas de reducir el uso de tecnología durante las vacaciones. Lo averiguamos aquí.
1. Bloquear
La mejor manera de ganar experiencia es bloquear su teléfono, computadora portátil y tableta. Por supuesto, tiene la opción de habilitar o deshabilitar las notificaciones y seleccionar y deshabilitar las notificaciones en ciertas aplicaciones.
Sin embargo, deshabilitar las notificaciones para ciertos grupos de aplicaciones puede ser una tarea abrumadora, y si todavía tiene su teléfono en el bolsillo, siempre hay una excusa para mirar Facebook o Instagram, responder correos electrónicos o cargar una foto. Este enfoque significa que aún puede desplazarse por su teléfono, y la memoria muscular significa que puede abrir aplicaciones sin saberlo.
Puede reducir el tiempo de uso de su teléfono. Por ejemplo, una hora por la mañana y una hora por la tarde. Pero nuestro estudio ha descubierto que pronto encontrarás más excusas para pasar más tiempo en línea sin siquiera saberlo.
Entonces, la mejor solución es ir al pavo frío y guardar el teléfono en una caja o esconderlo en algún lugar. Esto elimina los desafíos de deshabilitar las notificaciones o restringir el tiempo de su teléfono.
Al principio puede que sea demasiado. Pero después de un tiempo, comenzará a sentir los beneficios y se sentirá más libre, más libre o como si se hubiera levantado una carga.
2. No olvide planificar
Es muy difícil no relajarse en el campo. Allí, no tiene que preocuparse por ir a las calles de la ciudad y la infraestructura digitalizada de las ciudades (como restaurantes, boletos de cine y aplicaciones de reserva de transporte público). Entonces, si puede escapar, hará que el tóxico se sienta más natural.
Pero la planificación previa es fundamental. Ejecute el mensaje fuera de su oficina e informe a sus compañeros de trabajo, clientes y empleador que está fuera. Hágale saber a sus seres queridos y amigos para que no se estrese por lo que están tratando de comunicarle.
Puede imprimir confirmaciones de reserva y boletos de tren, avión y otros viajes y obtener un mapa de papel para que pueda dejar sus dispositivos digitales. Si encuentra el producto demasiado molesto, puede registrar su experiencia con un proveedor de vacaciones de desintoxicación digital que lo ayudará con la planificación y el ajuste durante un par de semanas sin ninguna carga emocional.
3. Encuentra los aspectos positivos
Como la tecnología se considera un valor predeterminado en nuestras vidas, es posible que tenga algunas dificultades para desconectar el pavo frío del mundo al que estamos conectados las 24 horas del día, los siete días de la semana.
Primero, estar desconectado puede causar algunos desafíos emocionales importantes, como depresión, ansiedad o frustración.
Le recomendamos que intente rediseñar las luchas en su mente de manera positiva al considerar las experiencias como recompensas en lugar de castigos. Por ejemplo, no poder recorrer aplicaciones digitales o sitios web y encontrar restaurantes altamente calificados puede ser frustrante, pero también puede crear una sensación de emoción al explorar lo desconocido, disfrutar de encuentros inesperados o dominar nuevas habilidades. En el uso de dibujos en papel y quizás una brújula.
Puede encontrar gemas ocultas u más oportunidades para hablar con los lugareños.
Sí, no puedes compartir tu experiencia de inmediato. Redes sociales, Pero obtendrá más tiempo de calidad con sus compañeros que simplemente verificando las opciones en sus publicaciones y respondiendo a los comentarios.
La experiencia Digital Detox abre oportunidades para volver a conectar con recuerdos nostálgicos de la infancia olvidados hace mucho tiempo y viejos tiempos en los que no pensarás por mucho tiempo. A veces, murmurar la vieja melodía o jugar juegos de la infancia será suficiente para llevarte de regreso.
4. Reflexión
El consejo más importante es reflexionar sobre la experiencia de desintoxicación digital. Cada uno tiene su propia relación personal con la tecnología, y usted se beneficiará enormemente de encontrar la mejor manera de lograr una relación saludable con ella.
Intente utilizar la experiencia como una oportunidad para reflexionar sobre cómo le hacen sentir las desintoxicaciones digitales y qué le gustaría hacer después de regresar a un mundo conectado ajetreado para evitar que se reinicie la sobrecarga digital. (Conversacion)
Lea también: Mujer de ascendencia india encarcelada en Singapur por hacer trampa
“Öğrenci. Müzik uzmanı. Hevesli problem çözücü. Zombi evangelisti. Yemek fanatiği.”