Cómo disfrutar de la desintoxicación digital durante el ‘descanso’

Es posible que esté planeando retirarse del trabajo y tal vez irse de vacaciones. Entonces, ¿por qué no aprovechar la oportunidad para probar la desintoxicación digital lejos de la tecnología? Foto de archivo AP

No es de extrañar que muchos de nosotros fuéramos Se ven afectados por la sobrecarga digital Durante las epidemias, cuidar nuestro “bienestar digital” se ha convertido en un tema común. La tecnología se ha infiltrado en todos los aspectos de nuestras vidas, incluso en los trabajos esenciales como las redes sociales, las compras en línea, las reservas y el pago de facturas.

Ya sea estudiando en casa o trabajando desde casa, nuestros teléfonos móviles nunca han estado lejos de nosotros. Hemos adoptado la tecnología de comunicación por video para mantenernos en contacto con amigos y seres queridos, ya sea que vivan localmente o a miles de millas de distancia.

Francamente, sería muy difícil imaginar cómo podríamos decidir desconectarlo. La presión constante de estar siempre disponible, responder de inmediato, puede ser abrumadora.

Es posible que esté planeando retirarse del trabajo y tal vez irse de vacaciones. Entonces, ¿por qué no arriesgarse? Romper con la tecnología ¿Y probar Digital Detox?

Exploramos nuestro nuevo trabajo Varias formas de reducir el uso de tecnología De vacaciones. Lo averiguamos aquí.

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La mejor manera de experimentar esto es bloquear su teléfono, computadora portátil y tableta. Por supuesto, tiene la opción de habilitar o deshabilitar el modo “No molestar” y seleccionar notificaciones en algunas aplicaciones. Sin embargo, deshabilitar las notificaciones para ciertos grupos de aplicaciones puede ser una tarea abrumadora, y siempre hay una excusa para mantener el teléfono en el bolsillo y ver Facebook o Instagram, responder correos electrónicos o cargar una foto. Este enfoque significa que aún puede desplazarse por su teléfono, y la memoria muscular significa que puede abrir aplicaciones sin saberlo.

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Puede reducir el tiempo de uso de su teléfono. Por ejemplo, una hora por la mañana y una hora por la tarde. Pero nuestro estudio ha descubierto que pronto encontrarás más excusas para pasar más tiempo en línea sin siquiera saberlo.

Entonces, la mejor solución es ir al pavo frío y guardar el teléfono en una caja o esconderlo en algún lugar. Esto elimina los desafíos de deshabilitar las notificaciones o restringir el tiempo de su teléfono.

Al principio puede que sea demasiado. Pero después de un tiempo, comenzarás a sentir los beneficios y te sentirás libre, independiente o libre. Como si le hubieran quitado un peso de encima.. Incluso puede que desee estar desconectado durante mucho tiempo.

No te olvides de planificar

Es muy difícil no relajarse en el campo. Allí, no tiene que preocuparse por ir a las calles de la ciudad y la infraestructura digitalizada de las ciudades (como restaurantes, boletos de cine y servicios públicos para reservar transporte público). Entonces, si puede escapar, hará que el tóxico se sienta más natural.

Pero la planificación previa es fundamental. Ejecute el mensaje fuera de su oficina e informe a sus compañeros de trabajo, clientes y empleador que está fuera. Hágale saber a sus seres queridos y amigos para que no se ponga nervioso Están tratando de llegar a ti.

Realice confirmaciones de reserva e imprima boletos de tren, avión y otros boletos de viaje, y obtenga un mapa de papel para que pueda entregar sus dispositivos digitales. Si encuentra el producto demasiado molesto, puede registrar su experiencia con un proveedor de vacaciones de desintoxicación digital que lo ayudará con la planificación y el ajuste durante un par de semanas sin ninguna carga emocional.

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Encuentra los aspectos positivos

Debido a que la tecnología se considera “predeterminada” en nuestras vidas, es posible que encuentre algunas dificultades para desconectar el pavo frío del mundo al que estamos conectados las 24 horas del día, los siete días de la semana.

Primero, estar desconectado puede desechar algunas cosas importantes Desafíos emocionales – Sensación de estrés, ansiedad o frustración.

Recomendamos tratar de rediseñar positivamente las luchas en su mente mirando las experiencias como recompensas en lugar de castigos. Por ejemplo, no poder recorrer aplicaciones digitales o sitios web y encontrar restaurantes altamente calificados puede ser frustrante, pero también puede crear una sensación de emoción al explorar lo desconocido, disfrutar de encuentros inesperados o dominar cosas nuevas. Habilidad en el uso de dibujos en papel y quizás una brújula.

Puede encontrar gemas ocultas u más oportunidades para hablar con los lugareños.

Sí, no puede compartir inmediatamente su experiencia en las redes sociales, pero obtendrá más tiempo de calidad con sus compañeros que simplemente verificando las opciones en sus publicaciones y respondiendo a los comentarios.

La experiencia Digital Detox abre oportunidades para volver a conectar con los recuerdos nostálgicos de la infancia olvidados hace mucho tiempo y los viejos tiempos que nunca creíste posibles. A veces, murmurar la vieja melodía o jugar juegos de la infancia será suficiente para llevarte de regreso.

Reflexión

El consejo más importante es reflexionar sobre la experiencia de desintoxicación digital. Cada uno tiene su propia relación personal con la tecnología, y usted se beneficiará enormemente de encontrar la mejor manera de lograr una relación saludable con ella. Intente utilizar la experiencia como una oportunidad para reflexionar sobre cómo le hacen sentir las desintoxicaciones digitales y qué le gustaría hacer después de regresar a un mundo conectado ajetreado para evitar que se restablezca la sobrecarga digital.

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