10 saniye boyunca tek ayak üzerinde dengelemek, yaş ve sağlık durumunu tahmin eder: Çalışma
Yeni bir araştırmaya göre, şu anda tek ayağınız üzerinde 10 saniye dengede duramıyorsanız, önümüzdeki on yılda ölme olasılığınız iki kat daha fazla.
Tersine, çalışma, tek ayak üzerinde denge kurma yeteneğinizin daha uzun bir yaşam beklentisine işaret ettiğini öne sürüyor.
Brezilyalı araştırmacılar tarafından yürütülen hakemli çalışma, Salı günü British Journal of Sports Medicine’de yayınlandıVe Bir kişinin denge yeteneğinin bireyin altıncı on yılına kadar korunabileceğini belirledi – bu, yaş grupları arasında yaşam beklentisinin fitness, esneklik veya kas gücünden daha kapsamlı bir göstergesi olduğu anlamına geliyor.
Araştırmanın baş yazarı ve Rio de Janeiro’daki Clinimex Egzersiz Tıbbı Kliniği’nde spor ve egzersiz doktoru olan Claudio Gil Soares de Araujo, zayıf dengenin yaşlı erişkinlerde kırılganlıkla ilişkili olduğunu ve bireyin kas-iskelet sisteminin zayıflığın önemli bir göstergesi olduğunu söyledi. sağlık.
Teneffüs:Bu Akıl Sağlığı Farkındalık Ayı – bu rahatlama ürünleriyle öz bakımınıza odaklanın
Yakında altmış yaşına girecek misin?İşte emeklilikte hayatı iyileştirecek 3 akıllı finansal hamle
Araujo, USA TODAY’e e-postayla gönderilen bir açıklamada, “70 yaşın altındaysanız, (o yaştakilerin çoğu gibi) on saniyeyi başarıyla tamamlamanız bekleniyor” dedi. “70 yaşın üzerindekiler için, tamamlarsanız yaşıtlarınızdan daha iyi statik dengede olacaksınız. … 10s OLS testinin avantajları arasında basit olması ve çocuklara hız, güvenlik ve nesnel geri bildirim sağlaması yer alıyor. statik denge ile ilgili hasta ve sağlık hizmeti sağlayıcıları.”
Araujo, denge testi içeren düzenli doktor ziyaretlerini önermekle bağlantılı olarak, insanların sabah rutinleri sırasında evde dişlerini fırçalarken kendilerinin refahlarının bir ölçüsü olarak kullanmak üzere 15 saniyelik bir denge testi denemelerini tavsiye etti.
Araştırmada, araştırmacılar, çalışmada yaş ortalaması 61 olan 51 ile 75 yaş arasındaki 1.702 katılımcıya odaklandı. İlk taramalar – çalışma katılımcıları 2008’den başlayarak izlendi – ve ağırlıkları, bel ölçüleri ve vücut ölçüleriyle ilgili veriler toplandı. Yağ. Sadece düzenli yürüyebilen bireyler analizlerine dahil edildi. Daha sonra tüm katılımcılardan destek için hiçbir şeye tutunmadan 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde durmaları istendi. Beşte biri testi geçemez. Her katılımcıya, diğer ayağının arkasını, yalınayak veya uygun tenis ayakkabıları ile ağırlık taşıyan bacağına yerleştirmesi için üç deneme verildi.
Katılımcıların denge testini geçememeleri yaşla birlikte artarken, kilo problemi veya diyabeti olanların başarısız olma olasılığı daha yüksekti. Çalışmanın son araştırması yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi, kalp hastalığı öyküsü, yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterolü dikkate aldı. Nihai sonuçlar, 10 yıllık bir süre boyunca ölüm riskinin, denge testini geçenlere kıyasla denge testinde başarısız olan katılımcıların 1.84 katı olduğunu belirledi.
Araujo, testin sınırlamaları olduğunu belirtiyor: “Bu gözlemsel bir çalışma ve bu nedenle, neden belirlenemez. Tüm katılımcılar beyaz Brezilyalı olduğundan, sonuçlar diğer ırklar ve uluslar için geniş çapta geçerli olmayabilir, araştırmacılar uyardı. ”
“Web hayranı. Tipik düşünür. İçine kapanık. Amatör iletişimci. Pop kültürü meraklısı.”